• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума

21 ноября 2016
  • 24
  • 64
  • 23
  • 4
Показать публикацию

Иногда кажется, что вся наша жизнь состоит из борьбы с эмоциями, ленью и искушениями. И не всегда победа на нашей стороне. Однако с помощью нескольких психологических хитростей вы легко сможете победить любые искушения и наконец избавиться от лени.

Сегодня мы собрали для вас 10 психологических уловок, которые помогут лучше понять самих себя взять свою жизнь под контроль.

1. Относитесь к себе с симпатией

Относитесь к себе хорошо, умейте прощать слабости, празднуйте успехи и не вините себя за совершенные ошибки. Суть в том, что наш мозг защищает не только здоровье «хозяина», но и его настроение. Поэтому пока вы вините себя за ошибки и проклинаете за слабость, мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. И самым приятным покажется то, чего вы так пытались избежать. «Ну вот, диета сорвана, доедай свой кусок торта, безвольное существо!»

2. Не попадайте в ловушку халявы

Все мы часто сталкиваемся с бесплатными услугами и подарками в магазинах, салонах или клубах. Советуем вам ничего не брать бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги. Вы и не замечаете, что мозг расценивает этот подарок как некий долг и заставляет чувствовать себя обязанным. Поэтому приходится этот «долг» отдавать: спонтанной покупкой, рекомендацией продукта или бренда друзьям, нейтральным отношением к завышенной цене.

3. Читайте как можно больше книг, но по чуть-чуть

Любите читать, но не хватает времени? Отведите для прочтения определенное количество страниц на день. В процессе чтения между вами и интереснейшей книгой стоит некий страх мозга — страх перед предстоящим объемом работы. Вы и не догадываетесь, но мозг не любит долгосрочные проекты: на них нужно тратить много энергии. Поэтому читайте по чуть-чуть — 10 или 12 страниц в день не испугают ваш мозг. К тому же это совсем немного, и чтение даже не успеет вас утомить.

4. Тренируйте не только мышцы тела, но и свой мозг

Визуализируйте свои желания — не конкретные объекты, а навыки или определенную ситуацию. Найдите перед сном время, чтобы это практиковать. Например, когда вы представляете, что поднимаете штангу, к вашим мышцам начинает приливать кровь — так ваш мозг готовит их к нагрузке. И хотя одним лишь воображением мышцы не накачаешь, но визуализация укрепит вашу мотивацию, тем самым сократив путь к мечте.

5. Не болтайте во время и после посещения тренажерного зала

После любой физической нагрузки или экстремальной ситуации вы становитесь более разговорчивыми, чем в обычной жизни. Так становится намного проще случайно выдать тайну или секрет, особенно если вы занимаетесь со знакомыми. Это происходит потому, что во время занятий спортом в вашем организме запускается реакция «бей или беги»: учащается пульс, ускоряется дыхание, мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все свои силы для того, чтобы с нею справиться. А в частности, вы становитесь находкой для шпиона. Имейте в виду!

6. Отложите мобильные игры

Отложите все мобильные игры, «развивающие интеллект и внимание», — они не работают. Если вы и правда хотите позаботиться о будущем вашего мозга — займитесь спортом. Ведь именно во время тренировок к мозгу приливает кровь, что больше пойдет вам на пользу, нежели игрушки-головоломки.

7. Разбивайте сложную задачу на несколько последовательных подзадач

Если перед вами стоит сложная задача, разбейте ее на множество подзадач. Это поможет вашему мозгу перестать думать о трудном деле, заставляя его переключиться исключительно на несколько несложных последовательных задач. Например, если вам необходимо создать особо важный документ, запишите пункты и положите список перед собой. Вы и не заметите, как постепенно втянитесь в процесс и выполните задачу.

8. Положите это на место

Любите прогуливаться по магазинам, но иной раз вам сложно удержаться от спонтанных покупок? Причина всему — «гормон желания» дофамин. Этот гормон начинает действовать, как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное. Но когда вы можете потрогать желаемый товар, гормон начинает действовать эффективнее: кровь начинает приливать к лицу, сердце стучит сильнее — и сами того не замечая, вы уже кладете в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. Суньте руки в карманы и лишь смотрите на ненужные товары, но не больше. Если, конечно, вы хотите избежать ненужных трат.

9. Закройте тарелку, когда чувствуете себя сытым

Этот простой и хитрый прием поможет вам не переедать, даже если вы обедаете в компании и возможности закончить трапезу нет. Просто уберите тарелку из поля своего зрения или закройте ее салфеткой. Помогите вашему организму — убрав из поля зрения еду, вы сами того не замечая останавливаете процесс выработки дофамина — «гормона желания». Ваш мозг воспринимает еду как награду, но лишь тогда, когда ее видит или чувствует запах. Поэтому вместо того чтобы сдерживать себя от желания съесть еще кусочек, просто уберите пищу с глаз долой, и вам полегчает в ту же минуту!

10. Для здорового сна постарайтесь засыпать при тусклом свете

За час до сна приглушите свет во всех комнатах. Этот прием позволит вам выспаться, а ваш сон будет спокойным и здоровым. Когда вы приглушаете свет, то подаете мозгу сигнал о том, что наступили сумерки и пора спать. В свою очередь, мозг «дает добро» на выработку мелатонина — регулятора суточных ритмов. Постепенно метаболизм замедляется, психические процессы переходят в «режим сна».


+108
  • 24
  • 64
  • 23
  • 4
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 58k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать
8 тревожных сигналов вашего тела, кот...
6432 11
Почему на тюбиках стоят полоски разного цвета, или 13 вещей, об истинном назначении которых многие и не догадываются
Почему на тюбиках стоят полоски разно...
4183 10
Виды меда: какой самый полезный
Виды меда: какой самый полезный
4734 13
Простые хитрости, которые могут отлично выручить в повседневных ситуациях
Простые хитрости, которые могут отлич...
4117 1
Польза и вред кофе для здоровья человека
Польза и вред кофе для здоровья человека
4467 11
14 эффективных способов применения лака для волос, о которых знают единицы
14 эффективных способов применения ла...
2564 2
14 редких, но очень полезных круп
14 редких, но очень полезных круп
3173 10
14 крутых способов использования поролоновых губок не по назначению, но с пользой для дома
14 крутых способов использования поро...
3554 3
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
3184 4
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных советов, которые помогут в неприятных жизненных ситуациях
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных с...
2993 10

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Андрей 7479 СМЗХ
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Андрей 7479 СМЗХ ученик
2 года назад

"10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума"
Разум по словарю Ушакова - Высшая ступень познавательной деятельности человека, способность логически мыслить, постигая смысл и связь явлений, уяснять законы развития мира, общества и сознательно находить целесообразные способы их преобразования.
И какая связь разума с "вся наша жизнь состоит из борьбы с эмоциями, ленью и искушениями"?

+6
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер
2 года назад

Натали,это крайности... представляете,что если бы мы жили без правил? Мы бы утонули в хаосе. Это крайности. Есть хорошее начало,точнее-было,хорошее начало жития на Земле-это 10 божьих заповедей. не вникая в конкретику Заповедей,скажу что живя и руководствуясь только ими,мы бы жили в мире и согласии. Не было бы воров и бандитов,ни Президентов и премьер-министров,ни полиции,ни судов... Но не сложилось,и мы вынуждены жить ПО-ЗАКОНУ,а значить ПО-ПРАВИЛАМ!

+4
Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик
2 года назад

Алексей, если честно,я стараюсь не вступать с мужчинами в полемику,тем более с умными мужчинами)
Все вы верно говорите и о хаосе тоже)...Все это наши слова вырванные из контекста))),в обычном комментарии сложно передать весь объем того,что мы подразумеваем....Все мы здравомыслящие люди,хотя немного со своими тараканами)))

+4

16 комментариев

Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Советы то полезные!)
А вот как часто мы к ним прислушивается?)))

+2
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Наталья, когда мы верим,то прислушиваемся... неверие,порождает недоверие).

+1
Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик Алексей Светлов
2 года назад

None

Показать комментарий

Алексей, в советы можно верить,стараться выполнять)
Но!!Существует еще ряд причин,если уж на это пошло,из за которых советы остаются только советами.....и такое бывает)

+1
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Наталья, "можно"-это не значить"обязательно"! А причины на то и существуют что бы "не выполнять"! Помните лозунг "Кто хочет работать-тот ищет возможность,кто не хочет работать,тот ищет причины!". Каждое правило имеет исключение,лишь подтверждая правило.

+1
Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик Алексей Светлов
2 года назад

None

Показать комментарий

Алексей, с исключением я согласна),они и правда подтверждают правила!)
Я вот о чем........если б мы все жили по правилам,по советам-представляете на скооолько б скучна была наша жизнь

+1
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Натали,это крайности... представляете,что если бы мы жили без правил? Мы бы утонули в хаосе. Это крайности. Есть хорошее начало,точнее-было,хорошее начало жития на Земле-это 10 божьих заповедей. не вникая в конкретику Заповедей,скажу что живя и руководствуясь только ими,мы бы жили в мире и согласии. Не было бы воров и бандитов,ни Президентов и премьер-министров,ни полиции,ни судов... Но не сложилось,и мы вынуждены жить ПО-ЗАКОНУ,а значить ПО-ПРАВИЛАМ!

+4
Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик Алексей Светлов
2 года назад

None

Показать комментарий

Алексей, если честно,я стараюсь не вступать с мужчинами в полемику,тем более с умными мужчинами)
Все вы верно говорите и о хаосе тоже)...Все это наши слова вырванные из контекста))),в обычном комментарии сложно передать весь объем того,что мы подразумеваем....Все мы здравомыслящие люди,хотя немного со своими тараканами)))

+4
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер Наташа К
2 года назад

None

Показать комментарий

Натали, спасибо,но... Но наше общение здесь-это тоже часть нашей жизни,т.е. вырванная из "контекста" самой жизни. Сейчас мы займемся нашими повседневными делами,и ...
Спасибо за общение

+2
Наташа К
ученик
  • Активность: 1704
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Наташа К ученик Алексей Светлов
2 года назад

None

Показать комментарий

Алексей, и вам спасибо)

+2
Елена Литвинова
ученик
  • Активность: 1657
  • Репутация: 31
  • Пол: Женщина
Елена Литвинова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Хорошие советы, надо попробовать. Спасибо!

0
Андрей 7479 СМЗХ
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Андрей 7479 СМЗХ ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

"10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума"
Разум по словарю Ушакова - Высшая ступень познавательной деятельности человека, способность логически мыслить, постигая смысл и связь явлений, уяснять законы развития мира, общества и сознательно находить целесообразные способы их преобразования.
И какая связь разума с "вся наша жизнь состоит из борьбы с эмоциями, ленью и искушениями"?

+6
Александр Афнин
ученик
  • Активность: 450
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Александр Афнин ученик Андрей 7479 СМЗХ
2 года назад

None

Показать комментарий

Андрей, Тут обещали рассказать про ловушки разума, а сами рассказывают про мозг. Вам не кажется это странным?
Конечно считается, что человек думает мозгом, но кто нибудь находил в мозгу жёсткий диск, процессор и прочие причиндалы, которые есть в компьютере? А так же такой момент: Если мозг - "железо", то разум это "программное обеспечение" это не одно и тоже!

+1
Андрей 7479 СМЗХ
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Андрей 7479 СМЗХ ученик Александр Афнин
2 года назад

None

Показать комментарий

Александр, логично, да и современная наука уже потихоньку отходит от мысли, что мозг - это процессор. Скорее всего мозг - это радиоприёмник и радиопередатчик. Уже не единичны случаи когда в результате травмы человек теряет большую часть мозга, но не теряет умственных способностей.. Хотя и здесь можно предположить, что часть функций головы выполняет спинной мозг или ещё какая часть тела.

0
Алексей Светлов
мастер
  • Активность: 5653
  • Репутация: 169
  • Пол: Мужчина
Алексей Светлов мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

Спать рекомендуют при полной темноте-при любом освещении выработка мелатонина,прекращается,и если человек уснет,то не надолго,а проснувшись,долго не может уснуть.

+2
Андрей 7479 СМЗХ
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Андрей 7479 СМЗХ ученик Алексей Светлов
2 года назад

None

Показать комментарий

Алексей, может быть, но лично у меня дневной сон крепче и организм отдыхает лучше чем ночью. Конечно сон всегда лучше когда хочется спать, а не когда всё это выполняешь следуя какому то распорядку.

0
Дамир
мастер
  • Активность: 1285
  • Репутация: 50
  • Пол: Мужчина
Дамир мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

Самый "ПРЕКРАСНЫЙ" совет в моей НОРМАЛЬНОЙ жизни: читать по 10 страниц в день- я бы сейчас кончал "ВОЙНА И МИР" Л. Н. Толстого, начав его в первом классе.( Прошу математиков не ловить меня на математической алгебре).
Иногда, то что нравится, прочитываешь за ночь.
Вообще, такое впечатление, что автор имеет ПРЯМУЮ СВЯЗЬ с моим мозгом. Я даже испугался, но..... проснулся.

+2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

15 надписей, которые доказывают, что во дворах разворачиваются экшн-сценарии
729 3

15 надписей, которые доказывают, что во дворах разворачиваются экшн-сценарии

Все смешалось в семье Кардашьян: пожилой отчим Ким выходит замуж за юную блондинку
1057 35

Все смешалось в семье Кардашьян: пожилой отчим Ким выходит замуж за юную блондинку

Сонгдо: город будущего, превратившийся в город-призрак
815 9

Сонгдо: город будущего, превратившийся в город-призрак

Ватнаёкюдль — крупнейший ледник Европы
777 4

Ватнаёкюдль — крупнейший ледник Европы

Как пересадить фиалку в другой горшок в домашних условиях: пошаговая инструкция
588 2

Как пересадить фиалку в другой горшок в домашних условиях: пошаговая инструкция

Достопримечательности Карловых Вар
1197 0

Достопримечательности Карловых Вар

5 причин любить и ненавидеть Jeep Grand Cherokee II WJ
470 0

5 причин любить и ненавидеть Jeep Grand Cherokee II WJ

Старинное холодное оружие и доспехи Индии
1191 2

Старинное холодное оружие и доспехи Индии

Тайна гибели группы Дятлова: Есть одна правдоподобная версия
2545 26

Тайна гибели группы Дятлова: Есть одна правдоподобная версия

Платят ли алименты с больничного листа
525 0

Платят ли алименты с больничного листа

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

39 0
Мирослава
Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

74 0
Мирослава
Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

55 0
Мирослава
12 кулинарных хитростей, с которыми готовка станет проще

12 кулинарных хитростей, с которыми готовка станет проще

71 0
Мирослава
15 хитростей, которые помогут быстро освежить и привести в порядок весеннюю одежду и обувь

15 хитростей, которые помогут быстро освежить и привести в порядок весеннюю одежду и обувь

1557 0
Мирослава
20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

1525 1
Мирослава
7 напитков, меняющих действие лекарств

7 напитков, меняющих действие лекарств

1982 5
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Живем ли мы в голограмме

Живем ли мы в голограмме

726 14
Полина
О любви?

О любви?

164 2
Оле-Лукойе
Достопримечательности Карловых Вар

Достопримечательности Карловых Вар

1197 0
Наталья
Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях

Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях

556 0
Наталья
Просто о  разном. Демотиваторы и смешные картинки

Просто о разном. Демотиваторы и смешные картинки

1623 3
vita

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]