По мнению экспертов, для ежедневного поддержания здоровья и хорошего самочувствия человеку достаточно включить в свой рацион четыре продукта питания. Речь идет о шпинате, помидорах, моркови и йогурте.

Как утверждают диетологи, именно эти продукты способны наполнить наш организм полезными витаминами и минералами, а также обеспечить поддержку иммунной системы.

Стоит отметить, что специалисты по питанию называют шпинат первым среди всех овощей. В нем содержатся клетчатка, крахмал, витамины А, Е, С, Н, К, РР, много витаминов группы В и важные для здоровья минералы. Кроме того овощ отличается стойкостью к температурным воздействиям, благодаря чему все его полезные свойства сохраняются при тепловой обработке. Ко всему прочему шпинат способствует выведению из организма шлаков и токсинов, нормализует работу нервной системы и весьма заметно замедляет процессы старения.

Вторым таким продуктом учение называют томат. Он способен дать организму необходимое количество калия, железа, цинка, кальция и фосфора. Также помидор улучшает обменные процессы, активизирует мозговую деятельность, нормализует деятельность органов ЖКТ, улучшает работу печени и почек.

Следующей по списку идет морковь. Главной заслугой этого овоща является улучшение зрения и профилактика возрастных заболеваний глаз. Но на этом польза моркови не заканчивается. Ее употребление снимает утомление, улучшает аппетит и цвет лица, укрепляет волосы и ногти.

И последним в списке оказался натуральный йогурт, который обеспечит бесперебойную работу пищеварительной системы и заметно укрепит иммунитет.