• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым

19 января 2018
  • 38
  • 92
  • 18
  • 4
Показать публикацию

Многие из нас озабочены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки — это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.

Мы собрали мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтобы чувствовать силы и легкость. Всего лишь 21 день, и неудобную привычку можно заменить на полезную. Попробуем?

1.
Нет: фрукты после еды
Да: стакан воды за 30 минут до еды

Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, съеденные после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.

Чтобы перевариться, им нужно немного времени, поэтому, если съесть их за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Попадая же в желудок после еды, фрукты оказываются в «очереди» на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс пищеварения нарушается.

Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть ощутим. Что уж говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.

Чтобы с желудком все было в порядке, съешьте фрукт за полчаса до еды, а еще лучше выпейте стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддержать водный баланс в организме, поможет не съесть лишнего и запустит метаболизм.

2.
Нет: ослабление пояса после еды
Да: одежда, которая не сковывает движений

Гастроэнтерологи советуют садиться за стол в относительно свободной в зоне талии одежде. Пояса, тесная одежда могут провоцировать изжогу, рефлюкс.

Если хотите ослабить ремень — сделайте это до еды или через час после. «Выпуская живот на свободу» сразу после обеда, вы сослужите себе плохую службу. Представьте: желудок был перетянут, пища осталась в его верхней части. При резком расслаблении она падает вниз комом, процесс пищеварения блокируется.

3.
Нет: быстрая прогулка сразу после еды
Да: расслабленная беседа или отдых сидя

Сколько раз мы слышали, что прогулка после обеда прекрасно сжигает калории и очень полезна. Это так, если совершать такую прогулку не раньше, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения успевают запуститься, полезные элементы усваиваются. И пища при такой отсроченной прогулке начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигайте калории на здоровье!

Поспешив же куда-то сразу после еды, мы принуждаем организм отвлекаться от процесса, кровь отливает от желудка — и привет, проблемы! Такая прогулка приравнивается к еде на ходу.

Прекрасно, если время позволяет после обеда посидеть в расслабленной позе, пообщаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Расслабленное состояние способствует правильной скорости кровотока и, как следствие, идеального пищеварения.

4.
Нет: сладкое после еды
Да: сладкое до 12 дня или отдельным приемом пищи

Первое, второе... А компот? А десерт?

Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед сладеньким — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает понять, наелся он или нет, а ему услужливо подкидывают пирожное. А потом становится тяжело дышать, потому что переели.

Если нестерпимо хочется слопать десерт — значит, в рационе не хватает нужных веществ, еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкое уже не будет так манить. Ну а если очень хочется, то вреда фигуре десерт не принесет, если съесть его до 12 часов дня.

5.
Нет: холодные блюда и напитки после приема пищи
Да: немного теплой воды после еды

Для того чтобы правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продукты или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание. К примеру, жиры затвердевают при соприкосновении с холодной водой.

Если вы съедите, например, мороженое само по себе, оно будет перевариваться довольно долго, но беспроблемно. Если же съесть его после еды, то оно замедлит и усложнит весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжогой.

Интересно, что резкий перепад внешних температур тоже способен влиять на процессы пищеварения. Для облегчения состояния или просто «помощи животу» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды. Она поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.

6.
Нет: чистка зубов после еды
Да: полоскание после еды

Казалось бы, что может быть естественнее, чем освежить дыхание после еды? Но стоматологи говорят: чистка зубов сразу после еды может сильно повредить им. Кислоты, которые какое-то время присутствуют в полости рта после еды, довольно агрессивны. Счищая щеткой слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.

Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно почистить зубы. А лучшим решением будет прополоскать рот после еды.

Источник

+138
  • 38
  • 92
  • 18
  • 4
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 58k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать
8 тревожных сигналов вашего тела, кот...
6671 11
Почему на тюбиках стоят полоски разного цвета, или 13 вещей, об истинном назначении которых многие и не догадываются
Почему на тюбиках стоят полоски разно...
4345 10
Виды меда: какой самый полезный
Виды меда: какой самый полезный
4983 13
14 редких, но очень полезных круп
14 редких, но очень полезных круп
3821 22
Польза и вред кофе для здоровья человека
Польза и вред кофе для здоровья человека
4661 11
Простые хитрости, которые могут отлично выручить в повседневных ситуациях
Простые хитрости, которые могут отлич...
4280 1
14 эффективных способов применения лака для волос, о которых знают единицы
14 эффективных способов применения ла...
3010 3
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
3684 4
14 крутых способов использования поролоновых губок не по назначению, но с пользой для дома
14 крутых способов использования поро...
3900 3
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных советов, которые помогут в неприятных жизненных ситуациях
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных с...
3140 10

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Андрюха
ученик
  • Активность: 1101
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Андрюха ученик
1 год назад

Если хочется жрать, то жрите даже ночью!
Лучше спать сытым, чем НЕ спать голодным!

+15
Александр Гвоздев
ученик
  • Активность: 1253
  • Репутация: 8
  • Пол: Мужчина
Александр Гвоздев ученик
1 год назад

Кого слушать? Не так давно был пост о вреде фруктов перед едой, дескать вызывают аппетит, яблоки и апельсины особенно! Так же был пост на этом сайте о том, что чистить зубы надо после еды, но не сразу, а чуть погодя. Смысл чистки перед едой?Десерты до 12 может и правильно, но много в жизни случаев, когда тортики до 12 трескать получается? В подавляющих случаях всё таки вечером чаще выпадает! Поэтому меру соблюдать тем , кто следит за фигуркой, а остальным - приятного аппетита!

+11

7 комментариев

Александр Гвоздев
ученик
  • Активность: 1253
  • Репутация: 8
  • Пол: Мужчина
Александр Гвоздев ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Кого слушать? Не так давно был пост о вреде фруктов перед едой, дескать вызывают аппетит, яблоки и апельсины особенно! Так же был пост на этом сайте о том, что чистить зубы надо после еды, но не сразу, а чуть погодя. Смысл чистки перед едой?Десерты до 12 может и правильно, но много в жизни случаев, когда тортики до 12 трескать получается? В подавляющих случаях всё таки вечером чаще выпадает! Поэтому меру соблюдать тем , кто следит за фигуркой, а остальным - приятного аппетита!

+11
Лариса Сазонова
мастер
  • Активность: 4923
  • Репутация: 52
  • Пол: Женщина
Лариса Сазонова мастер Александр Гвоздев
1 год назад

None

Показать комментарий

Александр, ну точно фрукты до еды!

0
Андрюха
ученик
  • Активность: 1101
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Андрюха ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Если хочется жрать, то жрите даже ночью!
Лучше спать сытым, чем НЕ спать голодным!

+15
Алёнка 666
мастер
  • Активность: 9010
  • Репутация: 184
  • Пол: Женщина
Алёнка 666 мастер
1 год назад

None

Показать комментарий

Я чищу зубы после каждой еды, и обращений к стоматологу стало значительно меньше

+1
Алена Бодуэн
новичок
  • Активность: 295
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Алена Бодуэн новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

после еды наоборот полезна лёгкая физическая нагрузка

0
Александр 1-й
ученик
  • Активность: 1584
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Александр 1-й ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Мирослава! Как обычно! Х-ня на постном масле.

+1
Анна Муравьева
ученик
  • Активность: 338
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Анна Муравьева ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Фрукты до основного приёма пищи? Другие "источники" утверждают, что это прямой путь к гастритам и язвам. Кому верить?

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Наши сны (Стих)
899 30

Наши сны (Стих)

Спальня: подсветка и обои - на стене и потолке
2099 16

Спальня: подсветка и обои - на стене и потолке

Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием
1216 5

Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием

Угловые полки в интерьере своими руками
1976 4

Угловые полки в интерьере своими руками

Правила здорового питания Кацудзо Ниши
1887 1

Правила здорового питания Кацудзо Ниши

20 уморительных животных, которые ведут себя как полные неадекваты
1577 4

20 уморительных животных, которые ведут себя как полные неадекваты

Большая спортивная сумка без выкройки: мастер-класс
889 2

Большая спортивная сумка без выкройки: мастер-класс

Стильное преобразование, или Как одесситы квартиру площадью 13 кв м превратили в полноценное жилье
1912 5

Стильное преобразование, или Как одесситы квартиру площадью 13 кв м превратили в ...

21 вид продуктов «правильного питания», которые помогают набирать вес
2014 4

21 вид продуктов «правильного питания», которые помогают набирать вес

Декоративные люки Японии
1231 8

Декоративные люки Японии

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
12 «народных» советов по уборке, которые зачастую могут нанести вред вместо пользы

12 «народных» советов по уборке, которые зачастую могут нанести вред вместо пользы

76 0
Мирослава
15 проверенных советов, которые существенно упростят быт

15 проверенных советов, которые существенно упростят быт

57 0
Мирослава
8 «безобидных» привычек, которые гарантировано приводят к лишним кило и сантиметрам на талии

8 «безобидных» привычек, которые гарантировано приводят к лишним кило и сантиметрам на талии

38 0
Мирослава
10 привычных вкусняшек, которые незаметно начинают портиться в холодильнике прямо сейчас

10 привычных вкусняшек, которые незаметно начинают портиться в холодильнике прямо сейчас

47 0
Мирослава
17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

1113 0
Мирослава
Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

3135 10
Мирослава
Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

2355 11
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Белая кобылица (Стих)

Белая кобылица (Стих)

1338 66
Ася Березкина
Зима (Стих)

Зима (Стих)

514 15
Валентина
Не обращайте внимания, это Лёха

Не обращайте внимания, это Лёха

168 3
Оле-Лукойе
14 замечательных изобретений, которые пригодятся всем, у кого есть дача

14 замечательных изобретений, которые пригодятся всем, у кого есть дача

3417 9
Роман
C чем носить юбку-карандаш в 2019-2020, чтобы выглядеть женственно: 23 стильных образа

C чем носить юбку-карандаш в 2019-2020, чтобы выглядеть женственно: 23 стильных образа

2940 6
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]