• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

13 способов прокачать мозг, которыми пользуются ученые и сотрудники спецслужб

25 апреля 2018
  • 33
  • 54
  • 20
  • 5
Показать публикацию

XXI век стал началом эпохи, когда ученым удалось буквально пробраться внутрь мозга и развенчать мифы о том, как он работает. Например, размер и вес мозга не связаны с уровнем интеллекта. Одновременно начались испытания методик и наблюдения, обучающие нас тому, как «взламывать» программы, которым следует мозг, и как прокачивать нужные навыки с нуля в любом возрасте. Этими открытиями сегодня активно пользуются сотрудники спецслужб, спортсмены, космонавты, врачи и любители биохакинга.

Мы расскажем о популярных заблуждениях, связанных с нашим мозгом, и предложит несколько простых способов сделать его работу более эффективной.

Миф: Мозг никогда не устает

На самом деле: от умственной работы мозг не способен устать, но психологическое, эмоциональное и физическое состояние влияют на его концентрацию и активность. Недавние исследования показали, что мозг лучше всего работает там, где слышит шум волн, чувствует соленый свежий воздух, видит оттенки синего и ощущает теплый песок. Поэтому на побережье моря или океана мы быстро восстанавливаем силы.

  • Что делать: посещайте соляные комнаты, чаще гуляйте в хвойном лесу, отдыхайте вблизи водоемов, а летом не стесняйтесь ходить босиком. Постарайтесь иногда выбираться на море.

Миф: Рисуя, математиком не станешь

На самом деле: рисуйте, когда никак не решается сложная задача или нужно сделать серьезный выбор. Это занятие активизирует оба полушария, и мозг быстрее находит верное решение. Интегрированные занятия показали, что дети скорее осваивают математику и быстрее запоминают информацию, если иллюстрируют новый материал или просто калякают на полях.

  • Что делать: рисовать или раскрашивать в течение 10–20 минут. Лучше работать неактивной рукой. Например, если вы правша, используйте левую руку. Превратите это в ежедневное занятие: эффект станет заметен в течение первого месяца.

Миф: Качели — это развлечение для детей

На самом деле: в раннем возрасте раскачивания помогают в развитии отделов мозга, отвечающих за речь и обработку информации. Поперечное качание и раскручивания в любом возрасте укрепляют вестибулярный аппарат, развивая навык ориентации в пространстве. Проверено космонавтами.

  • Что делать: качаться на качелях по 15–20 минут 2–3 раза в неделю и не упускать возможности прокатиться на карусели. Это избавит вас от морской болезни и неприятных ощущений, возникающих при чрезмерном употреблении алкоголя.

Миф: Экстрасенсорных способностей не существует

На самом деле: то, что многие называют шестым чувством, часто развивается у тех, кто вынужден разрабатывать отдельные органы чувств. Например, слепые люди, концентрируясь на слухе, обонянии и рецепторах кожи, чувствуют пространство вокруг себя. Их мозг на основе полученных данных создает в уме карту, которую использует при движении.

  • Что делать: несколько раз в неделю выполняйте повседневные дела с берушами, ходите задом наперед или попробуйте игру «Что в коробке?», когда с завязанными глазами нужно определить на ощупь, что за предметы находятся в емкостях.

Миф: Лучший спорт для мозга — шахматы

На самом деле: мозг лучше работает во время комплексных физических упражнений —выделяются гормоны, которые улучшают память, ускоряют усвоение новых навыков и заботятся о здоровье уже существующих нейронов. Например, в одном эксперименте испытуемые решали задачи. В перерыве одна группа делала зарядку, а вторая отдыхала сидя. В итоге лежебоки хуже справились с заданием.

Главное — избегать занятий с высоким риском для здоровья. Например, регбисты сталкиваются с нарушениями функций мозга из-за частых травм головы, связанных с особенностями этого вида спорта.

  • Что делать: не полагаться только на шахматы и разгадывание кроссвордов, а регулярно плавать, танцевать или записаться на йогу, чтобы комплексно развивать тело.

Миф: Молоко полезно для мозга

На самом деле: у молока много противопоказаний; гораздо полезнее для тела и головы употреблять кефир и другие кисломолочные продукты. Еду и напитки, чей положительный эффект на мозг пока не доказан, лучше употреблять изредка, в том числе вино и шоколад.

Ожирение разрушает связи между нейронами, сахар и трансжиры приводят к воспалениям. Мозг переходит на низкоэнергетический режим болезни и впадает в депрессию. Недостаток еды тоже выводит этот орган из равновесия: он бросает все силы на то, чтобы достать еды, и человек становится агрессивным и раздражительным. Продолжительность жизни мозга сокращается, увеличивается риск развития болезней мозга.

  • Что делать: в регулярный рацион включить жирную рыбу, икру, орехи, фрукты и овощи. Перейти на кетоновую диету, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Миф: Многие навыки можно получить только в детстве

На самом деле: практически любой навык можно освоить и развить в зрелом возрасте.

Например, хирурги начинают заниматься на скрипке в 30+ лет, чтобы развить мелкую моторику. Спецслужбы заставляют сотрудников проходить компьютерные игры, чтобы развивать скорость реакции, логику и вырабатывать правильное поведение в миссиях.

  • Что делать: не бойтесь попробовать себя в том, о чем мечтали в детстве. Новые знания создают новыенейронные связи, защищая мозг от старения. Пусть вас не смущают возрастные рамки: на Олимпиаде в Пхенчхане в дисциплине «горные лыжи» Мексику представлял спортсмен, который за год до этого впервые освоил данный вид спорта — в 40 лет.

Миф: Позитивное мышление — удел молодых и неопытных

На самом деле: оптимисты легче переживают неудачи и быстрее достигают поставленных целей, а вот продолжительное волнение на 29 % увеличивает риск умереть от сердечного приступа и на 41 % — от рака. И пусть то, как люди смотрят на жизнь, определяется генами, но именно жизненный опыт решает, кем вы станете. Поэтому психологи советуют развивать позитивное искажение.

  • Что делать: существует онлайн-тренинг, который следует выполнять ежедневно. В нем среди 9 человек требуется как можно быстрее найти того, кто улыбается. Регулярные занятия заставляют мозг перестроить мировосприятие и снижают уровень тревожности.

Миф: У одних людей математический склад ума, а все остальные — гуманитарии

На самом деле: базовое понимание математики дано всем от природы. Это важный навык для выживания. Например, симметричность помогает обнаружить зрелый фрукт, а «чувство числа» — определить количество людей в племени противника.

Математические способности по-разному развиты у людей, но даже в зрелом возрасте их можно улучшить. Это благотворно влияет на работу памяти, а также будет полезно тем, кто занят творческим трудом и музыкой.

  • Что делать: начните с простого — играйте чаще в «Монополию» и «Буквоед». Обратитесь к простым задачкам и тактильным головоломкам, считайте в уме расходы, делая покупки. 

Миф: Пить кофе каждый день полезно для памяти

На самом деле: кофеин улучшает работу мозга и способен отсрочить возрастные нарушения памяти, но не обязательно регулярно употреблять кофе. Значительно усовершенствовать память, увеличить объем знаний и словарного запаса помогает чтение в больших объемах.

  • Что делать: осваивайте по 1–2 книги разных жанров в неделю. Перечитывайте старое, чтобы «перезаписать данные»: если долго не обращаться к информации, мозг удаляет ее из памяти.

Миф: Виртуальные карты и навигатор развивают пространственное ориентирование

На самом деле: долго используя навигатор, люди постепенно забывают расположение даже тех улиц, по которым ежедневно ходили годами. Поэтому в Лондоне таксисты обязаны знать наизусть расположение 25 000 улиц, чтобы получить лицензию на работу.

Знание улиц и ориентирование по картам увеличивают область мозга, которая ориентирует нас в пространстве, избавляет от невротизма и учит быстро переключаться с одной стратегии на другую, более эффективную в конкретной ситуации.

  • Что делать: откажитесь от навигатора в пользу бумажных карт и научитесь краем глаза всегда следить за ориентирами, например положением солнца. Благодаря этому вы сможете находить нужное место даже в незнакомом городе.

Миф: Электростимуляция сжигает мозги

На самом деле: к электростимуляции мозга все чаще прибегают ученые, спецслужбы, спортсмены, геймеры и люди, которые восстанавливаются после черепно-мозговой травмы или инсульта. Такая терапия улучшает концентрацию внимания, прокачивает логику, скорость реакции, вербальную память и пробуждает воображение. Например, известно, что во время некоего теста ни один из испытуемых не смог выполнить сложное задание на логику, а после курса электростимуляции 40 % испытуемых дали верный ответ.

  • Что делать: использование подобной терапии следует начать с консультации у врача, чтобы не нанести вред здоровью.

Миф: Стимулирование центра удовольствия заставляет мозг работать лучше

На самом деле: гормон дофамин вызывает чувство удовольствия, когда вы едите сладкое, употребляете алкоголь или влюбляетесь. Он ненадолго возбуждает мозг, заставляя его усиленно работать, а затем снижает работоспособность, требуя новую «дозу».

Стимулировать мозг надолго и без ущерба может гормон серотонин. Он выделяется, когда вы занимаетесь самореализацией, смеетесь или разделяете любимое занятие с приятным человеком, например смотрите кино или обедаете. В таких случаях можно сделать исключение, чтобы вместе побаловаться сладостями или хорошим вином.

  • Что делать: чаще проводите время с друзьями, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и старайтесь разделять удовольствия с близкими.

А вы готовы испытать на себе подобные техники?

Источник

+94
  • 33
  • 54
  • 20
  • 5
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 58k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать
8 тревожных сигналов вашего тела, кот...
6434 11
Почему на тюбиках стоят полоски разного цвета, или 13 вещей, об истинном назначении которых многие и не догадываются
Почему на тюбиках стоят полоски разно...
4183 10
Виды меда: какой самый полезный
Виды меда: какой самый полезный
4738 13
Простые хитрости, которые могут отлично выручить в повседневных ситуациях
Простые хитрости, которые могут отлич...
4117 1
Польза и вред кофе для здоровья человека
Польза и вред кофе для здоровья человека
4468 11
14 эффективных способов применения лака для волос, о которых знают единицы
14 эффективных способов применения ла...
2566 2
14 редких, но очень полезных круп
14 редких, но очень полезных круп
3178 10
14 крутых способов использования поролоновых губок не по назначению, но с пользой для дома
14 крутых способов использования поро...
3554 3
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
3185 4
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных советов, которые помогут в неприятных жизненных ситуациях
Синяки, ссадины, занозы: 7 полезных с...
2993 10

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Людмила Ковтанюк
ученик
  • Активность: 1908
  • Репутация: 10
Людмила Ковтанюк ученик
10 месяцев назад

Полезная информация, даже очень. Особенно счет всего что видишь .то есть , чтобы память была хорошей , ее надо тренировать. .Мне 77 лет , а я при взвешивании любого продукта на любую сумму сразу знаю сколько надо дать денег. И это при том , что 36 лет назад после микроинсульта было очень плохо с памятью. но тренировка помогла восстановить . Поэтому желаю каждому всегда помнить и легко запоминать .

+8
Lolita
новичок
  • Активность: 5
  • Репутация: 0
Lolita новичок
10 месяцев назад

Круто) Очень познавательная статья, я как раз тоже стараюсь улучшить работу мозга, иногда принимаю душ или делаю повседневные дела с закрытыми глазами, пишу частенько левой рукой, уже хорошо получается, принимаю карнозин эваларовский, решаю сложные задачки и много читаю) Мне помогает))

+3

7 комментариев

Lolita
новичок
  • Активность: 5
  • Репутация: 0
Lolita новичок
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Круто) Очень познавательная статья, я как раз тоже стараюсь улучшить работу мозга, иногда принимаю душ или делаю повседневные дела с закрытыми глазами, пишу частенько левой рукой, уже хорошо получается, принимаю карнозин эваларовский, решаю сложные задачки и много читаю) Мне помогает))

+3
Румпельштильцхен
мастер
  • Активность: 5201
  • Репутация: 72
  • Пол: Женщина
Румпельштильцхен мастер
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

0
Людмила Ковтанюк
ученик
  • Активность: 1908
  • Репутация: 10
Людмила Ковтанюк ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Полезная информация, даже очень. Особенно счет всего что видишь .то есть , чтобы память была хорошей , ее надо тренировать. .Мне 77 лет , а я при взвешивании любого продукта на любую сумму сразу знаю сколько надо дать денег. И это при том , что 36 лет назад после микроинсульта было очень плохо с памятью. но тренировка помогла восстановить . Поэтому желаю каждому всегда помнить и легко запоминать .

+8
елена елена
ученик
  • Активность: 344
  • Репутация: 3
  • Пол: Женщина
елена елена ученик Людмила Ковтанюк
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Людмила Ковтанюк, вы просто молодец!!!

+1
Тома Новикова
мастер
  • Активность: 5083
  • Репутация: 123
  • Пол: Женщина
Тома Новикова мастер Людмила Ковтанюк
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Людмила Ковтанюк, я вами восхищаюсь! Молодец! Не сложила крылышки после инсульта, а работая над собой улучшила качество жизни.

+1
Анатолий
новичок
  • Активность: 129
  • Репутация: 0
Анатолий новичок Людмила Ковтанюк
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Людмила Ковтанюк, В магазине идет к выходу старичок;
продавщица кассирше: "...А еще профессор математики, да я его объегорила, как лоха!"

+1
Виктор
ученик
  • Активность: 9331
  • Репутация: 32
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Интересно написано
и
похоже, что
ПРАВИЛЬНО
Большое СПАСИБО.
Начинаю ПРИМЕНЯТЬ

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

25 забавных фотоподтверждений, что котики и детки — неразлучны
1640 11

25 забавных фотоподтверждений, что котики и детки — неразлучны

Установка Windows 10 на диск SSD
655 1

Установка Windows 10 на диск SSD

Элегантность и безупречность в простоте: 20 идеальных образов 2019
1830 4

Элегантность и безупречность в простоте: 20 идеальных образов 2019

Идеи пинеток со схемами
875 0

Идеи пинеток со схемами

Оригинальные идеи для хранения одежды без шкафов
1935 8

Оригинальные идеи для хранения одежды без шкафов

Чехол для грелки своими руками
339 0

Чехол для грелки своими руками

25 взрослых, которые остались один на один с ребенком
1156 3

25 взрослых, которые остались один на один с ребенком

Старинное холодное оружие и доспехи Индии
1195 2

Старинное холодное оружие и доспехи Индии

«Югославские сапоги выбросили!», или 10 вещей, ради которых наши мамы и бабушки были готовы «жить в очереди»
1352 79

«Югославские сапоги выбросили!», или 10 вещей, ради которых наши мамы и бабушки б...

Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях
559 0

Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

17 нетривиальных способов использования соли за пределами кухни

41 0
Мирослава
Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

Не по фен-шуй: 15 вещей, которые давно пора выбросить, чтобы не остаться без положительной энергетики

74 0
Мирослава
Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

Нестандартные, но эффективные методы, которые помогут вам заснуть бессонной ночью

55 0
Мирослава
12 кулинарных хитростей, с которыми готовка станет проще

12 кулинарных хитростей, с которыми готовка станет проще

72 0
Мирослава
15 хитростей, которые помогут быстро освежить и привести в порядок весеннюю одежду и обувь

15 хитростей, которые помогут быстро освежить и привести в порядок весеннюю одежду и обувь

1562 0
Мирослава
20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

1559 1
Мирослава
7 напитков, меняющих действие лекарств

7 напитков, меняющих действие лекарств

2017 5
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Отборный юмор для любителей сарказма

Отборный юмор для любителей сарказма

1769 4
Елена
О любви?

О любви?

169 2
Оле-Лукойе
Выход на досрочную пенсию при сокращении штатов: советы юриста

Выход на досрочную пенсию при сокращении штатов: советы юриста

404 0
Дмитрий
Космический календарь телескопа Хаббл 2018

Космический календарь телескопа Хаббл 2018

555 2
Полина
«Не зашло»: 5 прототипов бронетехники СССР, созданных в единственном экземпляре

«Не зашло»: 5 прототипов бронетехники СССР, созданных в единственном экземпляре

846 3
Алексей Кузнецов

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]