• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 распространенных привычек, которые мы считаем безобидными. А зря

06 июня 2018
  • 9
  • 29
  • 4
  • 2
  • 1
Показать публикацию

Менять привычки не только можно, но и нужно — об этом говорят исследования, проведенные Вероникой Ирвин из Орегонского университета. Некоторые привычки настолько вошли в нашу жизнь, что мы воспринимаем их как должное. Ведь что может быть плохого в использовании солнцезащитного крема или сжигании благовоний? Но, как показывают недавние исследования, есть несколько «полезных» привычек, которые могут навредить.

Мы выяснили, от каких привычек стоит отказаться уже сейчас.

1. Наносить чрезмерное количество солнцезащитного крема

Все знают, что надо пользоваться солнцезащитным кремом, когда вы находитесь на улице. Такая привычка помогает избежать рака кожи и ее преждевременного старения. Но при нанесении крема главное не переборщить. Недостаток солнечного света и витамина D может привести к появлению других форм рака, например поджелудочной железы.

Исследования профессора эпидемиологии Анны-Луизы Понсонби (Anne-Louise Ponsonby) и ее коллег из Австралийского национального университета показали, что дефицит витамина D и чрезмерная защита от солнца могут стать причиной появления рассеянного склероза. Защищайте себя от прямых солнечных лучей, но не переусердствуйте. Принимайте решения на основе ваших личных рисков для здоровья.

2. Отказываться от жиров

Слишком много жира в рационе может привести к сердечным заболеваниям и проблемам с весом. Но отказываться полностью от полезных жиров не стоит. Они позволяют организму усваивать витамины из пищи. Употребляйте здоровые жиры в пределах нормы — от 44 до 78 граммов ежедневно в зависимости от ваших личных предпочтений и обстоятельств.

3. Есть слишком много овощей

Овощи являются неотъемлемой частью любого рациона здорового сбалансированного питания. Однако если вы едите более 7 порций овощей и 4 порций фруктов каждый день в течение длительного времени, то есть вероятность навредить своему организму. Чтобы получить максимум пользы, ешьте сезонные овощи и отдавайте предпочтение сырым, а не термически обработанным овощам. Регулируйте количество порций: 4–5 в день будет достаточно.

4. Чистить яблоки от кожуры

Все полезные вещества в овощах и фруктах не всегда находятся внутри продуктов. Практически 100 % яблочного кверцетина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье сердца) находится в кожуре. Потребление неочищенных яблок эффективно для профилактики хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главное не забывать мыть продукты перед их употреблением, иначе можно подхватить инфекцию.

5. Использовать громкий будильник

Всегда есть вероятность проспать, не услышав тихий звонок будильника, поэтому многие ставят его на максимальную громкость. Из-за резкого шума повышается кровяное давление и ускоряется частота сердечных сокращений.

Человек особенно уязвим в ранние часы, когда тело находится в расслабленном состоянии. Звонкий сигнал может повлиять на здоровье и вызвать стресс у организма, повышая уровень кортизола. Если такое пробуждение происходит на протяжении нескольких дней, недель или месяцев, то стресс может принять хронический характер.

6. Часто проверять электронную почту

Доктор Ричард Маккиннон (Richard MacKinnon) из Британского психологического общества установил, что электронная почта является не только ценным инструментом коммуникации, но также она может стать источником стресса и разочарования для многих из нас. В результате падает производительность, снижается уровень благополучия.

Несмотря на то что исследователи пытаются сформировать единые правила пользования почтой, чтобы минимизировать негативное влияние, очевидно, что советы не могут быть одинаково подходящими для всех. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски:

  • не проверять почту рано утром или поздно вечером;
  • сначала работать, потом проверять почту (если, конечно, это не является важной частью рабочего процесса);
  • отключить push-уведомления о входящих письмах.

7. Сжигать благовония

Сжигание благовоний положительно влияет на центральную нервную систему, помогает расслабиться и снять стресс. Однако проведенные в Южно-китайском технологическом университете исследования показали, что сжигание благовоний каждый день в течение нескольких часов может стать причиной развития рака легких, лейкемии и опухоли головного мозга.

Дым ладана считается мутагенным. Он содержит химические вещества, которые потенциально могут изменить генетический материал, такой как ДНК. Если все же хочется создать расслабляющую атмосферу, используйте небольшое количество благовоний и не забудьте затем проветрить комнату.

8. Злоупотреблять энергетическими напитками

Энергетические напитки помогают взбодриться и повышают работоспособность. Но пить их в больших количествах и часто не рекомендуется. Результаты исследований Дэвида Гранта (David Grant) из Тихоокеанского университета свидетельствуют о том, что некоторые энергетики могут увеличить риск аномального сердечного ритма при употреблении их в больших объемах.

В исследовании участвовали добровольцы в возрасте от 18 до 40 лет. Испытуемые пили либо 2 банки энергетика, либо напиток плацебо 1 раз в день в течение 3 недель. Никто не знал, какой напиток получает. В результате у первой группы наблюдалось повышенное давление и увеличение частоты сердцебиения, в то время как у других добровольцев не было выявлено отклонений.

9. Пить болеутоляющие

Болеутоляющее действительно способно помочь тем, кто испытывает сильные боли. Однако проведенные в Университете штата Огайо исследования показывают, что помимо снятия болевых ощущений болеутоляющие могут притуплять радостные эмоции.

В рамках исследования одни испытуемые приняли обезболивающее, другие — плацебо идентичного вида. Затем участники рассмотрели 40 фотографий — от крайне неприятных (недоедающие дети) до очень милых (дети, играющие с кошками). После просмотра каждой фотографии добровольцам было предложено оценить, насколько позитивной или негативной она была.

Результаты показали, что участники, принимавшие болеутоляющие, оценили все фотографии ниже, чем те, кто принимал плацебо. Другими словами, эмоциональное восприятие действительности было искажено.

Какие из этих привычек не чужды вам? Делитесь в комментариях.

Источник

+54
  • 9
  • 29
  • 4
  • 2
  • 1
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 76k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
3574 17
Трюки с одеждой, которые сэкономят вам кучу денег
Трюки с одеждой, которые сэкономят ва...
5089 3
Еда без срока годности: 8 продуктов, которые не портятся годами
Еда без срока годности: 8 продуктов, ...
3621 16
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3355 7
12 Продуктов снижающих холестерин и очищающих сосуды
12 Продуктов снижающих холестерин и о...
5540 40
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
3227 12
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
2889 6
Постоянные ошибки, из-за которых посетители супермаркетов тратят гораздо больше, чем хотели бы
Постоянные ошибки, из-за которых посе...
3221 0
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
3037 3
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
3957 7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Мария Галстян
ученик
  • Активность: 3121
  • Репутация: 26
  • Пол: Женщина
Мария Галстян ученик
1 год назад

Овощи и фрукты вместе не едят. Сезонность и количество всегда под большим вопросом как фруктов, так и овощей. В настоящее время овощи почти все генномодифицированные. Со многими пунктами согласна.Сжигать благовония это ритуал у народов и не есть панацея от болезней. Самое лучшее благовоние -чистая квартира и чистое тело ! В здоровом теле здоровый дух!

+6

5 комментариев

Мария Галстян
ученик
  • Активность: 3121
  • Репутация: 26
  • Пол: Женщина
Мария Галстян ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Овощи и фрукты вместе не едят. Сезонность и количество всегда под большим вопросом как фруктов, так и овощей. В настоящее время овощи почти все генномодифицированные. Со многими пунктами согласна.Сжигать благовония это ритуал у народов и не есть панацея от болезней. Самое лучшее благовоние -чистая квартира и чистое тело ! В здоровом теле здоровый дух!

+6
Виктор
ученик
  • Активность: 9433
  • Репутация: 32
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик Мария Галстян
1 год назад

None

Показать комментарий

Мария,
кто Вам наврал,
что
ГМО
это плохо ?

+2
екатерина гюльбякова
новичок
  • Активность: 50
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
екатерина гюльбякова новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Это как же рассчитать необходимую дозу загара? Простой человек в этом эксперт??? Последствия-то только потом проявляются.Про овощи и фрукты сомнительно, хотя во всем надо меру. с остальным согласна.

-1
Виктор
ученик
  • Активность: 9433
  • Репутация: 32
  • Пол: Мужчина
Виктор ученик екатерина гюльбякова
1 год назад

None

Показать комментарий

екатерина,
"как же рассчитать необходимую дозу загара? "
а
чё тута считать?
ЗАГАРАЙ и КУПАЙСЯ пока поесть не захочется .
Вот и ВЕСЬ расчёт

0
lasha sulaberidze
ученик
  • Активность: 1405
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
lasha sulaberidze ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

"Дым ладана считается мутагенным. Он содержит химические вещества, которые потенциально могут изменить генетический материал". Сейчас понял откуда берутся мутированные попы!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Шторы на петлях своими руками: пошаговая инструкция изготовления
437 1

Шторы на петлях своими руками: пошаговая инструкция изготовления

Вещи, от которых нужно избавиться перед Новым Годом
1069 7

Вещи, от которых нужно избавиться перед Новым Годом

Навеянное листопадом (Стих)
369 19

Навеянное листопадом (Стих)

Невероятные столы с эпоксидной смолой
786 4

Невероятные столы с эпоксидной смолой

Салат "Прекрасная леди" на любой праздник!
2410 3

Салат "Прекрасная леди" на любой праздник!

Утрехт. Сопливые носы. Или прогулка по осеннему городу
586 11

Утрехт. Сопливые носы. Или прогулка по осеннему городу

Плата за героизм: как премировались подвиги в Красной армии
1188 25

Плата за героизм: как премировались подвиги в Красной армии

Как узнать, что вы встретили мужчину своей мечты?
375 2

Как узнать, что вы встретили мужчину своей мечты?

10 последствий недосыпа, о которых стоит задуматься как можно скорее
1256 0

10 последствий недосыпа, о которых стоит задуматься как можно скорее

Интересные факты о ядовитой рыбе фугу
653 8

Интересные факты о ядовитой рыбе фугу

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

39 0
Мирослава
10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

1202 4
Мирослава
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

1258 7
Мирослава
15 способов полезного применения кофейной гущи в быту

15 способов полезного применения кофейной гущи в быту

15 0
Мирослава
Продукты, которые боятся холодильника

Продукты, которые боятся холодильника

8 0
Мирослава
15 возможностей микроволновой печи, о которых известно немногим

15 возможностей микроволновой печи, о которых известно немногим

6 0
Мирослава
10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

1721 5
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все

17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все

809 3
Диана
Сконцентрируйтесь только на своем дыхании - 7 дыхательных упражнений для сна

Сконцентрируйтесь только на своем дыхании - 7 дыхательных упражнений для сна

719 0
Елена
Очень яркий и вкусный салат

Очень яркий и вкусный салат

1445 2
Еда проста!
Капсульный гардероб: создаем гармоничные образы без излишеств

Капсульный гардероб: создаем гармоничные образы без излишеств

1498 1
Елена
Какие вещи нельзя делать в високосный год?

Какие вещи нельзя делать в високосный год?

987 6
Оле-Лукойе

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]