• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

8 тревожных признаков переизбытка сахара в питании

30 декабря 2018
  • 13
  • 52
  • 17
  • 2
  • 4
  • 7
Показать публикацию

Многие полагают, что набрать лишние килограммы можно только из-за избытка жиров в рационе. Но в большинстве случаев похудению мешает именно сахар. Сладкие продукты питания, употребляемые в большом количестве, могут вызвать ожирение, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и многие другие заболевания. 

По мнению эндокринологов, питание с избыточным включением сахара не только вызывает увеличение веса, но и стимулирует необратимые внутренние изменения в организме. На повышенное потребление сладкого могут указывать несколько симптомов.

1. Постоянная депрессия и тревога

1. Постоянная депрессия и тревога

Согласно многочисленным исследованиям, питание с чрезмерным потреблением сахара может увеличить риски возникновения депрессии и тревожности. Сладкие продукты питания, поглощаемые в большом объеме, повышают уровень сахара в крови, что приводит к проблемам с нервной системой. Постоянное чувство тревоги, слабость, беспокойство, нервозность могут свидетельствовать об излишнем объеме сахара в ежедневном рационе. Иногда в таких случаях корректировка меню оказывает большую поддержку в лечении нервной системы, и депрессия постепенно отступает.

2. Плохое состояние кожи

Опытные дерматологи рекомендуют людям, часто страдающим от проблем с кожей, постоянными воспалением и высыпаниями, прежде всего, пересмотреть свое питание. Большой объем сахара в рационе приводит к всплеску инсулина в крови и последующей выработке гормонов, что вызывает воспалительные процессы и является фактором риска развития акне, экземы и прочих неприятностей с кожными покровами. В этом случает использование лекарств и и дорогих косметических средств без соблюдения специальной диеты с минимум сахара вряд ли поможет.

3. Слабость и хроническая усталость

Постоянное чувство усталости, слабость и быстрая утомляемость могут быть признаками чрезмерного увлечения все тем же сахаром. Безусловно, сладости способны дать временный заряд энергии, который довольно быстро пропадает. Оптимальнее всего заменить сладкие продукты питания на более здоровыми — овощами, фруктами, нежирным мясом, орехами, злаками. Они помогут восстановить утраченную энергию, и слабость с утомляемостью не будут преследовать постоянно.

По мнению специалистов, заряд энергии легче сохранить, если уровень сахара в организме стабилен. Кроме того, при излишнем употреблении сладостей тело скорее всего недополучает жизненно важных веществ, в частности белка и клетчатки, которые очень важны для поддержания силы и энергии. Сбалансированное питание поможет человеку стать более активным и приведет в норму уровень сахара в крови.

4. Лишний вес

4. Лишний вес

Многие ошибочно полагают, что вес набирается исключительно от жирной пищи, а сахар не содержит жира, поэтому выглядит вполне безопасным. Это всего лишь распространенные заблуждения. Питание с большим количеством сладкого — это наполнение тела пустыми калориями, без полезных белков и жиров. Чувство сытости в таких случаях проходит очень быстро, поэтому человеку все время хочется повторить дозу сладкого. Между тем в крови высвобождается инсулин. При поедании большого количества сладостей организм не в состоянии адекватно реагировать на выработку больших количеств инсулина. Так тело набирает лишний вес и наблюдается значительная нагрузка на поджелудочную железу, что в свою очередь повышает риск возникновения диабета.

5. Частые простудные заболевания

Постоянные простудные заболевания, как ни странно, тоже могут быть признаком чрезмерного потребления сахара. По мнению врачей, он способен ослабить иммунную систему, и организм перестает эффективно бороться с вирусами и бактериями. Это нередко становится причиной частых простудных заболеваний. Если человек простужается более 8-10 раз в год, то ему полезно пересмотреть свой рацион питания и минимизировать сладкие продукты.

6. Постоянная тяга к сладкому

Постоянное стремление к поеданию сладостей — это прямой признак чрезмерного потребления сахара. Он действует подобно наркотику и дает кратковременный всплеск энергии, что впоследствии приводит к привыканию. Повышенный уровень сахара ведет к гормональному всплеску, и когда его уровень падает, тело требует еще сахара. Избавиться от подобной зависимости можно только с помощью правильной диеты, насыщенной полезными веществами, которые помогают поддерживать энергетический уровень и гормональный баланс.

7. Проблемы с зубами

Заботливые родители регулярно рассказывают своим малышам о том, что сахар очень вреден для зубов. И это правда. Посещения стоматолога, пломбы и чистка зубных каналов — это чаще всего последствия чрезмерного потребления сахара. Из-за него бактерии в ротовой полости сильнее размножаются, и, как следствие, зубы разрушаются. Слюна призвана поддерживать здоровый баланс во рту, но сахар влияет на ее уровень рН и нарушает естественную экосистему в ротовой полости.

8. Потеря вкуса продуктов питания

8. Потеря вкуса продуктов питания

Повышенное потребление сладкого может привести к тому, что человек на какое-то время перестает полноценно ощущать вкус остальных продуктов. Это связанно с тем, что сахар нарушает действие вкусовых рецепторов. Если такой симптом имеет место быть, то это непосредственный сигнал о том, что нужно незамедлительно сбалансировать диету.

Важные шаги для сокращения сахара в питании

Если пить много газированных сладких напитков, кофе и чая с сахаром, покупных соков, то в организм вместе с сахаром поступит много пустых калорий, которые нанесут организму больше вреда, чем пользы. Сладкие напитки лучше заменить обычной очищенной водой. Для улучшения вкуса в нее можно добавлять сок лимона, лайма, апельсина или немного меда.

Рекламируемые обезжиренные продукты питания на самом деле не настолько полезны. Они заполнены сахаром, которым собственно и пытаются подменить жиры. Поэтому от таких продуктов лучше держаться подальше.

При покупке еды очень важно читать список ингредиентов, входящих состав товара. Сахар часто скрывается под такими названиями, как: кукурузный сироп, высокое содержание фруктозы, мальтоза, ячменный солод, сгущенный сок тростника.

Уменьшение уровня стресса путем регулярных физических упражнений и практики медитации, поможет существенно снизить тягу к сладкому. Помимо этого нужно больше гулять на свежем воздухе, что поможет забыть о «сладкой» зависимости. Еду с содержанием белого сахара всегда можно заменить альтернативными и более полезными продуктами. К примеру, это могут быть фрукты. 

+83
  • 13
  • 52
  • 17
  • 2
  • 4
  • 7
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 76k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
3891 17
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
3904 12
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3693 7
7 вещей, от которых следует избавиться перед Новым Годом, чтобы навести порядок в доме и в голове
7 вещей, от которых следует избавитьс...
3630 9
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
3176 6
9 вещей, которые не следует выбрасывать в раковину и унитаз
9 вещей, которые не следует выбрасыва...
3165 8
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого
Чего не хватает организму, когда хоче...
2650 11
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
4242 7
15 самых полезных сочетаний продуктов
15 самых полезных сочетаний продуктов
2317 6
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
3283 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик
1 год назад

Elena, Я спрашивала не о себе, ,хотя моя мама была диабетиком,правда,он начался уже в пекленном возрасте,она не любила и не ела сладкого,как,впрочем,и я. Ее не стало,когда ей было 72.Мне,слава богу уже 86,пока я его не унаследовала,но какие мои годы...

+5
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик
1 год назад

а как тогда объяснить наличие диабета,если человек не любит и не ест сладкого?

+4
Илона Маска
мастер
  • Активность: 6103
  • Репутация: 54
  • Пол: Женщина
Илона Маска мастер
1 год назад

Элла, приятно пообщаться с человеком с чувством юмора.
Действительно, что такое 86 лет, если человеческое тело, как утверждал доктор Мечников, да и современые исследователи ему вторят, расчитано на 110-120 лет жизни. Причем, именно-ЖИЗНИ, а не доживания. Диабет диабету рознь. Бывает I типа-там все очень сложно и гормоно-зависимо до невозможности. А бывает II типа, диабет пожилых людей. Там совсем другой механизм, сбой идёт по другой схеме, и этот диабет не так плотно связан с генетикой. Как говорит мой любимый доктор: "Относись к своим болячкам с уважением, но не потакай им, не иди у них на поводу". Будем здоровы!

+4

19 комментариев

Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

а как тогда объяснить наличие диабета,если человек не любит и не ест сладкого?

+4
Илона Маска
мастер
  • Активность: 6103
  • Репутация: 54
  • Пол: Женщина
Илона Маска мастер Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, диабет-одно из жестко генетически-детерминированных состояний.
Если этот ген имеется ( а он наверняка имеется, если один из родителей болен, особенно-у девочки, если болен отец и у мальчика, если диабет у матери), то рано или поздно он проявится диабетом. Если постоянно, лет с 13-ти, контролировать своё состояние, следить за правильным питанием и делать анализ крови на глюкозу-можно "поймать" самое начало и отсрочить появление симптомов диабета на достаточно длительное время. И потом, когда появятся симптомы, можно будет компенсировать диетой и режимом. Однако-в России, с нашим пофигистским отношением к своему здоровью, это почти невыполнимо. Отсюда-очень высокий процент диабета и заболеваний вообще, которые "ниоткуда"...

+3
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Илона Маска
1 год назад

None

Показать комментарий

Elena, Я спрашивала не о себе, ,хотя моя мама была диабетиком,правда,он начался уже в пекленном возрасте,она не любила и не ела сладкого,как,впрочем,и я. Ее не стало,когда ей было 72.Мне,слава богу уже 86,пока я его не унаследовала,но какие мои годы...

+5
Илона Маска
мастер
  • Активность: 6103
  • Репутация: 54
  • Пол: Женщина
Илона Маска мастер Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, приятно пообщаться с человеком с чувством юмора.
Действительно, что такое 86 лет, если человеческое тело, как утверждал доктор Мечников, да и современые исследователи ему вторят, расчитано на 110-120 лет жизни. Причем, именно-ЖИЗНИ, а не доживания. Диабет диабету рознь. Бывает I типа-там все очень сложно и гормоно-зависимо до невозможности. А бывает II типа, диабет пожилых людей. Там совсем другой механизм, сбой идёт по другой схеме, и этот диабет не так плотно связан с генетикой. Как говорит мой любимый доктор: "Относись к своим болячкам с уважением, но не потакай им, не иди у них на поводу". Будем здоровы!

+4
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Илона Маска
1 год назад

None

Показать комментарий

Elena, Отношусь к своим болячкам с уважением,стараюсь правильно питаться и т.д.,тем более,есть для кого жить - 5 внуков и 8 пра...Я богатая и счастливая и рядом мой любимый уже почти 66 лет! Сейчас по чтарославянскому календарю год парящего орла,так что ,хрюкать перестаем! Радости и счастья вам!

+3
Конь Пальто
ученик
  • Активность: 3805
  • Репутация: 38
  • Пол: Мужчина
Конь Пальто ученик Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, а вы што, неоязычница?

0
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Конь Пальто
1 год назад

None

Показать комментарий

Конь, Нет,конечно, свинья - это ведь по китайскому гороскопу. а я вообще не русская! Но атеистка! Мой ответ вас удовлетворил?

0
Конь Пальто
ученик
  • Активность: 3805
  • Репутация: 38
  • Пол: Мужчина
Конь Пальто ученик Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, а Орёл - это по неоязыческому гороскопу. А неоязычники веруют в богов.

0
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Конь Пальто
1 год назад

None

Показать комментарий

Конь, Я прочитала,чт орел - это по0-старославянскому.Орел да ещё парящий,приятнее свиньи,но это мое мнениние и я никак не навязываю его кому-либо

+1
Конь Пальто
ученик
  • Активность: 3805
  • Репутация: 38
  • Пол: Мужчина
Конь Пальто ученик Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, это неоязыческие басни - про орла.

+1
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Конь Пальто
1 год назад

None

Показать комментарий

Конь, возможно!Это все из интернета!

+1
elena.finland
ученик
  • Активность: 158
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
elena.finland ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Это очень сложно, не есть сладкое, конфеты, шоколад, пирожные, печенья и торты.
Особенно когда находишься в депрессии. Получается замкнутый круг.

+3
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик elena.finland
1 год назад

None

Показать комментарий

elena.finland, Сложно,если любишь,а если равнодушен...Легко!

+1
elena.finland
ученик
  • Активность: 158
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
elena.finland ученик Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, я хочу быть равнодушной!ОЧЕНЬ! Но не могу
сначала видимо надо избавиться от депрессии
так как я заедаю сладким свою тоску

+1
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик elena.finland
1 год назад

None

Показать комментарий

elena.finland, Вот чего не понимаю,так это -что такое депрессия! В едь вжизни за мои 86 лет всякое случалось,не дай бог пережить смерть близих,особенно детей,но ведь мы рождаемся,чтобы умереть,поэтому надо жить,и помнить тех,кто ушел. Наверное мне легче было все пережить,т.к. рядом всегда находился мой муж,мои дети,внуки и правнуки.И стоит только мне опечалиться,как они меня тут же отвлекают от грустных мыслей.Просто надо быть оптимистом,всегда думать о хорошем,ведь мысль материальна!

+3
elena.finland
ученик
  • Активность: 158
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
elena.finland ученик Элла
1 год назад

None

Показать комментарий

Элла, Все верно! Но депрессия- это болезнь, нарушение гормонального фона головного мозга, также она передается генетически. Действуют на нее и детские душевные травмы. У меня осенью прошлого года. не выдержав обострения хронической депрессии. покончила с собой моя 90- летняя мама. написав в записке. нам., детям, что "устала жить". На этот раз так получилось ,что мне не удалось ее спасти. Теперь вот пытаюсь по кусочкам собрать себя в кучу ...

+1
Элла
ученик
  • Активность: 680
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик elena.finland
1 год назад

None

Показать комментарий

elena.finland, Просто надо жить и не думать о плохом! Не знаю,сколько вам лет,есть ли дети и муж,но просто надо жить и радоваться солнышку,зеленой травке,детскому смеху и все пройдет,как сказал Соломон!

+1
Валерия
новичок
  • Активность: 435
  • Репутация: 0
Валерия новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Вообще надо с сахаром быть осторожней, я уже много лет пью чай и кофе без сахара и чувствую себя прекрасно. А сейчас еще и эваларовскую альфа-липоевую кислоту пью курсом, способствует детоксикации и нормализации сахара в крови. Не забывайте, что бесконтрольный прием сладостей может привести к диабету.

0
оксана ****
ученик
  • Активность: 222
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
оксана **** ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Мне вот интересно: сладкое жуёшь обеими челюстями, при этом зубы в одной челюсти здоровы, а в другой с дырками! Это как?

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

10 сервисов для преобразования Word в PDF онлайн
1870 4

10 сервисов для преобразования Word в PDF онлайн

35 смешных и просто забавных фотографий обо всём для хорошего дня и настроения
1571 2

35 смешных и просто забавных фотографий обо всём для хорошего дня и настроения

30 женщин, которые пошли к визажистам и вышли от них совершенно другими людьми
1468 11

30 женщин, которые пошли к визажистам и вышли от них совершенно другими людьми

7 удивительных роботов прошлых веков, созданных без цифровых технологий
841 6

7 удивительных роботов прошлых веков, созданных без цифровых технологий

ВТБ, странная политика и второсортные клиенты
288 1

ВТБ, странная политика и второсортные клиенты

ТОНАР – движение вперед
225 0

ТОНАР – движение вперед

Средства от изжоги: подручные и домашние способы лечения
776 3

Средства от изжоги: подручные и домашние способы лечения

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России
668 4

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России

Дофин Франции. Не правивший наследник
991 5

Дофин Франции. Не правивший наследник

Хрупкое, но мощное: каким было оружие древних ацтеков
799 6

Хрупкое, но мощное: каким было оружие древних ацтеков

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Полезный перекус для мозга: 8 любопытных фактов об орехах

Полезный перекус для мозга: 8 любопытных фактов об орехах

997 2
Мирослава
10 побочных эффектов полезной еды

10 побочных эффектов полезной еды

39 0
Мирослава
13 возможностей свечных огарков, которым еще рано отправляться в мусорное ведро

13 возможностей свечных огарков, которым еще рано отправляться в мусорное ведро

41 0
Мирослава
10 вещей, которые могут испортиться после ночевки в холодной машине

10 вещей, которые могут испортиться после ночевки в холодной машине

855 3
Мирослава
10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

2174 8
Мирослава
10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

2175 5
Мирослава
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

2650 11
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
20 анекдотов, шуточек и историй в картинках, которые развеселят всех и каждого

20 анекдотов, шуточек и историй в картинках, которые развеселят всех и каждого

1669 2
Полина
Моя кухня: безопасный минимализм

Моя кухня: безопасный минимализм

961 9
Елена
Различия между настоящими и фальшивыми друзьями

Различия между настоящими и фальшивыми друзьями

641 8
Наталья
Куриные котлеты с сыром

Куриные котлеты с сыром

1024 2
Наталья Василенко
«Горное Шале Виски» в США

«Горное Шале Виски» в США

657 14
Сергей Сёмиков

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]