• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

42 самых полезных продуктов питания

06 июня 2019
  • 19
  • 52
  • 9
  • 2
  • 2
Показать публикацию

Как только вы вступаете в супермаркет, сразу пред вашими глазами предстоит множество этикеток гласящих их полезные качества. Цельные зерна! Все необходимые витамины и минералы! 

В наши дни существует просто переизбыток информации, поэтому понять что на самом деле полезно, а что нет, довольно сложно. 

Внизу представлен список 42 самых полезных продуктов питания, с пояснениями в чем именно их полезность.

Яйца. В каждом яйце содержится 7 грамм протеина и всего лишь 72 калории. Многие исследователи утверждают, что употреблением яиц на завтрак (как часть низкокалорийной диеты) помогает сбросить вес.

Помидоры. В них содержится большое количество ликопина, а это вещество способствует и поддержанию молодости кожи, и здоровью сердца. Ликопин является мощным антиоксидантом. Он помогает предотвратить дегенеративные заболевания, рак печени, также снизить риск сердечного приступа и онкологических заболеваний.

помидоры

Чернослив. Они богаты полифенолом. Данные растительные вещества способствуют повышению плотности костной ткани, стимулируя клетки строящие кость.

Грецкие орехи. Употребление всего лишь 14 половинок грецкого ореха способно обеспечить человека необходимой дневной дозой альфа-линоленовой кислоты, которая относится к омега-3 ненасыщенным жирным кислотам. Было доказано, что она способствует улучшению памяти и координации человека.

самые полезные продукты питания

Брюссельская капуста. В ней содержится больше глюкозинолатов, чем в каком-либо другом овоще. А данные соединения, как известно, хорошо помогают в борьбе с раком и детоксикацией тела.

Сок от акай. Стакан этого ягодного сока значительно повышает количество антиоксидантов в крови.

сок акай

Яблоки. В яблоках кроме различных витаминов содержится также кверцетин, который помогает снизить риск развития рака легких.

Бок чой. Этот овощ богат содержанием кальция и благоприятно действует на ваши кости и даже может помочь предотвратить симптомы ПМС.

бок чай

Steel-cut овес. Данный вид овса менее обработан по сравнению с другими. Они изготавливаются из цельного зерна, который разрезается на части стальным диском. Кроме содержания многих полезных минералов, подобный овес еще дольше переваривается организмом человека, поэтому дает более насыщенное чувство насыщенности.

Лосось. Прежде всего польза лосося ассоциируется с омега-3 жирными кислотами. Они полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, и способствуют улучшению настроения. Кроме того, в лососе содержится большое количество белка и аминокислот.

лосось

Авокадо. В них содержится полезный жир, который хорошо насыщает и помогает поглотить другие питательные вещества.

Шпинат. В половине чашки шпината содержится больше пятисуточной дозы витамина К, который способствует свертыванию крови и укреплению костей.

шпинат

Тыква. В ней содержится альфа- и бета-каротин, который полезен в борьбе с раком.

Цветная капуста. Продукты питания белого цвета обычно очень полезны. В цветной капусте, в частности, много глюкозинолатов, которые также помогают снизить риск развития рака.

цветная капуста

Гребешки. В них содержится много белка при очень низкой калорийности.

Зелень. Они просто перенасыщены питательными веществами, такими как витамин А, зеаксантин и лютеин, которые поддерживают здоровье глаз.

Оливки. Из них вы можете получить те же мононасыщенные жиры, что и в оливковом масле. Однако, разница в том, что в одной большой оливке всего лишь 7 калорий.

оливки

Коричневый рис. Это лучший источник магния, минеральное вещество, которое ваше тело использует более чем для 300 химических реакций организма (например, построение костей и преобразование пищи в энергию).

Устрицы. Они усиливают вашу иммунную систему. Примерно в 6 устрицах вы можете получить четверть дневной дозы железа, почти в два раза больше цинка и дневную дозу селена.

Клубника. В них содержатся эллаготанины, фитохимикаты, который могут остановить развитие рака шейки матки и толстой кишки.

клубника

Чечевица. Отличный источник белка. Половина чашки приготовленной чечевицы дает почти половину необходимого количества фолата, витамина, который защищает еще не рожденного ребенка от дефектов модуллярной трубки.

чечевица

Отруби. Цельные зерна способствуют поддержанию здорового состояния сердца, уменьшая воспаления и удаляя жир на животе.

Киви. Итальянские исследователи обнаружили, что данный фрукт помогает снизить охриплость, связанную с астмой, благодаря высокому содержанию витамина С (в одном киви содержится примерно 110% суточной норма витамина С).

Черные бобы. Они полезны, так как богаты содержанием белка, клетчатки и флавоноидов — антиоксиданты, которые поддерживают расслабленность ваших артерий.

черные бобы

Семена подсолнечника. В четверти чашки содержится половина необходимой суточной нормы витамина Е, который способствует поддержанию здоровья сердца и который также борется с инфекциями.

Сардины. Они являются одним из лучших источников для омега-3 жиров. К тому же, они богаты витамином D.

Спаржа. Спаржа является естественным мочегонным средством и помогает избавиться от вздутого живота. Также, она богата витамином К и фолатом.

спаржа

Бананы. В них содержатся полезные волокна и резистентный крахмал (который помогает похудеть).

Побеги брокколи. Их содержание соединения глюкорафанина в 10 раз больше, чем в обычном брокколи.

побеги брокколи

Обезжиренное молоко. Это лучший энергетический напиток, чему способствует содержание кальция, витамина D и белка.

Печеный картофель. В нем намного больше калия, чем даже в бананах. А калий способствует снижению кровяного давления.

Сладкий картофель. Половина большой печеной сладкой картофелины способна обеспечить 540% необходимой дневной дозы витамина А, который защищает ваше зрение и укрепляет иммунную систему.

Греческий йогурт. В нем в два раза больше белка, чем в обычно йогурте.

сладкая картошка

Сушеная терпкая вишня. Их содержание сильного антоциана, помогает сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшает инсулин и снижает уровень холестерина.

Зародыши пшеницы. Большое количество витамина Е и иммуностимулирующего селен.

Чай. Как черный, так и зеленый чай помогает предотвратить затвердение артерий.

чай

Ежевика. В этой вкусной ягоды больше антиоксидантов, чем в клубнике, клюкве или чернике.

Виноград. Обеспечивает ресерватролом, химическое вещество содержащееся в растениях и которое имеет те же полезные свойства для сердца, что и красное вино.

Соевое молоко. Отличный источник растительного белка, витамина D и кальция.

Голубика. Улучшают память, защищая мозг от воспаления и улучшая связь между клетками мозга.

голубика

Апельсины. В одном апельсине вы можете получить больше дневной необходимой нормы витамина С. Также, они отличный источник кальция и фолиевой кислоты.

Грибы шиитаке. В одной порции этих грибов можно получить столько же витамина D, столько и в стакане молока.

грибы шиитаке

+39
  • 19
  • 52
  • 9
  • 2
  • 2
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 76k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
3869 17
Еда без срока годности: 8 продуктов, которые не портятся годами
Еда без срока годности: 8 продуктов, ...
3927 16
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
3838 12
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3665 7
7 вещей, от которых следует избавиться перед Новым Годом, чтобы навести порядок в доме и в голове
7 вещей, от которых следует избавитьс...
3561 9
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
3159 6
9 вещей, которые не следует выбрасывать в раковину и унитаз
9 вещей, которые не следует выбрасыва...
3116 8
Постоянные ошибки, из-за которых посетители супермаркетов тратят гораздо больше, чем хотели бы
Постоянные ошибки, из-за которых посе...
3476 0
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого
Чего не хватает организму, когда хоче...
2569 11
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
4209 7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

11 комментариев

Владимир
ученик
  • Активность: 1653
  • Репутация: 30
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ни мяса, ни рыбы, ни гречки с пшеном...

+2
Дмитрий Мусихин
новичок
  • Активность: 155
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Мусихин новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

а чё 42? чё не 156?

0
Пётр Кребель
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Пётр Кребель новичок Дмитрий Мусихин
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Дмитрий, это волшэбнойэ чысло

http://lurkmore.to/42

0
Дмитрий Мусихин
новичок
  • Активность: 155
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Мусихин новичок Пётр Кребель
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Пётр, точняк! -))

0
Владимир
ученик
  • Активность: 1653
  • Репутация: 30
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик Пётр Кребель
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Пётр, чё за на? Везде доступ ограничен...экстремизм?
В чём волшебство?

0
Пётр Кребель
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Пётр Кребель новичок Владимир
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Владимир, в смысле - ссыль нерабочая?

Если Вы из Беларуси - то Лурк там заблокирован.
Попробуйте на "зеркале" открыть:
https://ipv6.lurkmo.re/42

0
Владимир
ученик
  • Активность: 1653
  • Репутация: 30
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик Пётр Кребель
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Пётр, в РФ...всё забанено...от этого и интересно, что там...

0
Пётр Кребель
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Пётр Кребель новичок Владимир
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Владимир, карашо...

Щазз скопирую самый цымес...

----------
"42[1] — ответ на «главный вопрос Жизни, Вселенной и Всего Остального». Именно такой ответ дал афигенно умный ИИ «Deep Thought» в книге Дугласа Адамса «The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy», поразмыслив над ним семь с половиной миллионов лет и сожрав невообразимое количество ресурсов.

По сюжету, ответ должен был решить все проблемы Вселенной, и ожидания у галактических народов были в связи с этим довольно высоки. Поэтому ответ вызвал у всех нехилый разрыв шаблона.

На лютое, бешеное недоумение суперкомпьютер ответил так:

— Сорок два! — взвизгнул Лунккуоол. — И это всё, что ты можешь сказать после семи с половиной миллионов лет работы?
— Я всё очень тщательно проверил, — сказал компьютер, — и со всей определённостью заявляю, что это и есть ответ. Мне кажется, если уж быть с вами абсолютно честным, то всё дело в том, что вы сами не знали, в чем вопрос.
— Но это же великий вопрос! Окончательный вопрос жизни, Вселенной и всего такого! — почти завыл Лунккуоол.
— Да, — сказал компьютер голосом страдальца, просвещающего круглого дурака. — И что же это за вопрос?

«42» стали использовать в качестве универсального ответа на пространные или туманные вопросы, провоцирующие острые приступы поиска Глубокого Смысла у поциентов с ГСМ. Делается это с целью вызвать у спрашивающего разрыв шаблона, подобно тому, как это произошло в книге. Ну и for the lulz, естественно. Поскольку книга стала люто, бешено популярной среди западных нердов и красноглазиков, «42» стало мемом задолго до того, как эти ваши интернеты стали доступны широким слоям населения.

Кроме того, вопрос «а почему же всё-таки 42?» и загадочное молчание автора по этому поводу вызвали эпидемию СПГС и у читателей серии. Выждав лет 10 с момента первого вброса, автор разрешил духовные метания фанатов в свойственной ему манере — сказав, что выбрал число от балды.

Но процесс поиска глубокого смысла в случайном числе пришёлся широкой аудитории по нраву, и сейчас на просторах интернетов можно лицезреть многочисленные попытки притянуть муде к бороде найти число «42» в разнообразных событиях и процессах этого глобуса. Несколько примеров различной степени унылости приведены ниже.

Кстати, в конце второй книги цикла, «Ресторан „У Конца Вселенной“», герои таки нашли Вопрос на Ответ, и звучал он так: «Сколько получится, если умножить 6 на 9?» — причём именно «на 9». Особо красноглазые красноглазики, к тому же, заметили, что выражение 6×9 = 42 верно в 13-ричной системе счисления. Сам Дуглас Адамс сказал, что тупо шутить в тринадцатеричной системе исчисления, никакой идиот так делать не будет."

(©, Лурк, "42"

-1
Владимир
ученик
  • Активность: 1653
  • Репутация: 30
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик Пётр Кребель
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Пётр, о-о-о...благодарю. А то я по фэн-шую уже стал смотреть: 4 они совсем не любят, ибо звучит как "смерть" (даже 4-х этажей нет в нумерации..), а 2 - "просто"
А тут лихо закручено...а что тут такого, чтоб закрывать?

0
Пётр Кребель
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Пётр Кребель новичок Владимир
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Владимир, *а что тут такого, чтоб закрывать?*

Патамушто Лурк не признаёт дутых авторитетов,
и стебётся над ВСЕМИ "управдомами" этого Глобуса.

Поэтому его и банят.
Ну, а в РФ - сам Бох* (зачёркнуто) ПЖ велел
их к ногтю...

0
Уж Жас
ученик
  • Активность: 337
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Уж Жас ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

самый полезный овощ - это МЯСО!!!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

10 загадок природы, которые ставят в тупик современную науку
691 5

10 загадок природы, которые ставят в тупик современную науку

Валенсия. 6. Центральная площадь, башни Серранос и взгляд на город сверху
464 6

Валенсия. 6. Центральная площадь, башни Серранос и взгляд на город сверху

Грамотное сочетание цветов в интерьере: 50 самых различных вариантов
993 0

Грамотное сочетание цветов в интерьере: 50 самых различных вариантов

10 способов, как маме с сыном установить прочную связь
589 1

10 способов, как маме с сыном установить прочную связь

7 удивительных роботов прошлых веков, созданных без цифровых технологий
720 6

7 удивительных роботов прошлых веков, созданных без цифровых технологий

Осталось недолго: когда Россия договорится с Белоруссией
420 10

Осталось недолго: когда Россия договорится с Белоруссией

Дофин Франции. Не правивший наследник
872 4

Дофин Франции. Не правивший наследник

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России
548 4

Какими новыми штрафами будущий 2020 год «порадует» автомобилистов России

Госдума защитила богатых от высоких налогов
704 25

Госдума защитила богатых от высоких налогов

Оригинальный декор из обрезка пластиковой трубы
821 1

Оригинальный декор из обрезка пластиковой трубы

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Полезный перекус для мозга: 8 любопытных фактов об орехах

Полезный перекус для мозга: 8 любопытных фактов об орехах

607 0
Мирослава
10 побочных эффектов полезной еды

10 побочных эффектов полезной еды

34 0
Мирослава
13 возможностей свечных огарков, которым еще рано отправляться в мусорное ведро

13 возможностей свечных огарков, которым еще рано отправляться в мусорное ведро

27 0
Мирослава
10 вещей, которые могут испортиться после ночевки в холодной машине

10 вещей, которые могут испортиться после ночевки в холодной машине

354 1
Мирослава
10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

2109 8
Мирослава
10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

2126 5
Мирослава
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

2569 11
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
WADA лишило Россию права выступать на Олимпиадах и чемпионатах мира

WADA лишило Россию права выступать на Олимпиадах и чемпионатах мира

331 10
usikl
Различия между настоящими и фальшивыми друзьями

Различия между настоящими и фальшивыми друзьями

497 5
Наталья
10 сервисов для преобразования Word в PDF онлайн

10 сервисов для преобразования Word в PDF онлайн

1785 4
Юрий
Как накачать нижние мышцы пресса: особенности правильной тренировки

Как накачать нижние мышцы пресса: особенности правильной тренировки

927 1
Елена
«Леди Смерть»: за что американцы так прозвали советскую женщину?

«Леди Смерть»: за что американцы так прозвали советскую женщину?

1084 2
Дмитрий

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]