Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера - чревато. Разумеется, так и есть. 

Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм.

1. Лишний вес

Есть, или не есть... \ Фото: b17.ru.

Есть, или не есть...

Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами.

Главное не передать. \ Фото: sm-news.ru.

Главное не передать. 

2. Нарушение метаболизма

Не доводите организм до нарушения метаболизма. \ Фото: 7sisters.ru.

Не доводите организм до нарушения метаболизма. 

Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы.

Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. \ Фото: subscribe.ru.

Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. 

3. Застой желчи

Застой желчи. \ Фото: puzyrzhelchnyj.ru.

Застой желчи. 

Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма.

Сопровождается болью в боку. \ Фото: uduba.com.

Сопровождается болью в боку. 

4. Бессонница

Чувство голода приводит к бессоннице. \ Фото: google.ru.

Чувство голода приводит к бессоннице. 

Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых.

Отсутствие ужина чревато бессонницей. \ Фото: blog.mednote.life.

Отсутствие ужина чревато бессонницей.

5. Правильный ужин

Не стоит отказывать себе в ужине. \ Фото: настоящаяжизнь.рф.

Не стоит отказывать себе в ужине. 

Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье:

• Не стоит переедать перед сном;
• Выбирайте продукт с низким содержанием калорий;
• Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм;
• Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды.

Приготовьте лёгкий ужин. \ Фото: mamaplus.md.

Приготовьте лёгкий ужин.

6. Пара рецептов для ужина

Полезный ужин. \ Фото: roadcycling.spb.ru.

Полезный ужин. 

Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой.

Не забудьте поужинать. \ Фото: eshko.kz.

Не забудьте поужинать. 

1. Бурый рис с креветками 114 калорий

Бурый рис с креветками. \ Фото: 1000.menu.

Бурый рис с креветками. 

Ингредиенты:

• Бурый рис – 50 г;
• Креветки – 50 г;
• Огурцы – 1 шт;
• Свежая зелень по вкусу.

Просто и со вкусом. \ Фото: eda.ru.

Просто и со вкусом. 

Способ приготовления:

• Рис тщательно промыть;
• Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса);
• Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут;
• Огурец нарезать кубиками;
• После соединить все ингредиенты между собой;
• Подавать, украсив свежей зеленью. 

2. Овощной омлет 50 калорий

Омлет с помидорами. \ Фото: gastronom.ru.

Омлет с помидорами. 

Ингредиенты:

• Сладкий перец – 1 шт;
• Помидоры – 3 шт;
• Яйца – 2 шт;
• Молоко – 100 г;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль по вкусу.

Лёгкий омлет. \ Фото: eda.ru.

Лёгкий омлет. 

Способ приготовления:

• Помидоры и сладкий перец мелко нарезать;
• Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут;
• Яйца взбить с молоком;
• Добавить соль и специи по вкусу;
• Полученную смесь влить в сковороду к овощам;
• Готовить 7-10 минут на среднем огне;
• Готовый омлет украсить свежей зеленью.

3. Паровые куриные тефтели 50 калорий

Паровые куриные тефтели. \ Фото: google.ru.

Паровые куриные тефтели. 

Ингредиенты:

• Куриное филе - 1 шт;
• Яйца - 1 шт;
• Молоко - 1 ст.л;
• Лук - 1 шт;
• Чеснок - 1 зубчик;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль и специи по вкусу.

Легко, вкусно и сытно. \ Фото: neboleyka.info.

Легко, вкусно и сытно. 

Способ приготовления:

• Зелень измельчить;
• Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке;
• В полученный фарш добавить молоко и яичный желток;
• Добавить соль и специи;
• Тщательно перемешать;
• Сформировать небольшие шарики;
• Поместить в пароварку или на паровую баню;
• Готовить 20 минут;
• Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.

Источник