• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Съел, и голова не болит: еда от головной боли

10 октября 2019
  • 35
  • 117
  • 20
  • 3
  • 3
  • 18
Показать публикацию

В очередной раз заболела голова? Прежде, чем глотать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у нас есть (чтобы съесть). Еда – не просто топливо для организма. Каждый продукт – это химическая лаборатория. И в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.

Но для начала определимся, какая именно головная боль вас беспокоит. Причин у нее – великое множество, и далеко не все они безобидны (и это повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова – выбираем свое спасительное средство.

Еда, богатая магнием

Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие – насыщает клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магния.

В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Еда, богатая калием

Калий – первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен. Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживания и как следствие – нехватки калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Либо, когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют «обильное питье»). И тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия.

Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую в следствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.

Черный чай с сахаром

Этот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что является вообще универсальным средством от головной боли. Даже если вы в принципе не пьете этот благородный напиток с сахаром, больная голова – весомый аргумент нарушить это правило. Все дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов – веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно по этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий чай. А если у вас головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром – вдвойне хорошая идея.

Еда, богатая кальцием

Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что «болит вся голова», а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие – к спазму мускулатуры. Кстати, падение уровня кальция в крови – одна из причин головных болей у женщин перед началом «этих самых дней».

Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: Молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.

Женщинам на карандаш:

Частые головные боли, «метеозависмость», мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод сходить к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. В первую очередь это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло. Хорошими источниками фито-эстрогенов являются яблоки. И лучше употреблять эти продукты с достаточной регулярностью.

+95
  • 35
  • 117
  • 20
  • 3
  • 3
  • 18
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 76k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
3554 17
Трюки с одеждой, которые сэкономят вам кучу денег
Трюки с одеждой, которые сэкономят ва...
5076 3
Еда без срока годности: 8 продуктов, которые не портятся годами
Еда без срока годности: 8 продуктов, ...
3588 16
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3342 7
12 Продуктов снижающих холестерин и очищающих сосуды
12 Продуктов снижающих холестерин и о...
5526 40
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
3193 12
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
2873 6
Постоянные ошибки, из-за которых посетители супермаркетов тратят гораздо больше, чем хотели бы
Постоянные ошибки, из-за которых посе...
3213 0
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
3027 3
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
3938 7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Андрей Бобров
новичок
  • Активность: 75
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Андрей Бобров новичок
2 месяца назад

У меня дистрофия сетчатки плюс что-то наверно общесосудистое.
У меня часто болит голова, причем прям дурно прям тошнит.
(мне врач-офтальмолог справку давать не хотела - у вас голова не болит? вас не тошнит? - как узнала...)
Тут на меня нападает жор, но и приходит и отвращение к какой-то еде.
Вот пачку чипсов побольше и пачку мороженного, причем чтоб было лядяное - там прям по каким-то пазухам холод к бровям подается - легчает

+4

19 комментариев

Андрей Бобров
новичок
  • Активность: 75
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Андрей Бобров новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Чипсы с мороженым (пачка "48 копеек"

-1
Galina
ученик
  • Активность: 837
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Galina ученик Андрей Бобров
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Андрей, неужели помогает?

0
Андрей Бобров
новичок
  • Активность: 75
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Андрей Бобров новичок Galina
2 месяца назад

None

Показать комментарий

У меня дистрофия сетчатки плюс что-то наверно общесосудистое.
У меня часто болит голова, причем прям дурно прям тошнит.
(мне врач-офтальмолог справку давать не хотела - у вас голова не болит? вас не тошнит? - как узнала...)
Тут на меня нападает жор, но и приходит и отвращение к какой-то еде.
Вот пачку чипсов побольше и пачку мороженного, причем чтоб было лядяное - там прям по каким-то пазухам холод к бровям подается - легчает

+4
Светлана Сикора
новичок
  • Активность: 15
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Светлана Сикора новичок Андрей Бобров
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Андрей, проверьте щитовидную железу...

+1
webnatali61
новичок
  • Активность: 580
  • Репутация: 0
webnatali61 новичок Андрей Бобров
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Андрей,

0
Владимир Загородний
ученик
  • Активность: 577
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир Загородний ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Лучшее средство от головной боли - это ГИЛЬОТИНА.

0
pavel petrov
новичок
  • Активность: 2514
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
pavel petrov новичок Владимир Загородний
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Владимир, 100%

0
ljusja djagasparian
новичок
  • Активность: 156
  • Репутация: 0
ljusja djagasparian новичок Владимир Загородний
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Владимир, wot i ja tak dumaju, uj skoljko let proshu druguju golowu!

0
Юрий
ученик
  • Активность: 586
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Юрий ученик Владимир Загородний
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Владимир, На себе проверь.

+1
Владимир Загородний
ученик
  • Активность: 577
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир Загородний ученик Юрий
3 недели назад

None

Показать комментарий

Юрий, Учиться надо на чужих ошибках.

0
Юрий
ученик
  • Активность: 586
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Юрий ученик Владимир Загородний
3 недели назад

None

Показать комментарий

Владимир, Зачем советуешь то, что считаешь ошибкой?

0
Элла
ученик
  • Активность: 675
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Враки! Все это ем каждый день,да еще и таблетки магния и кальция глотаю,а голова болит,не переставая! Все не так просто,как кажется! Говорят,в бананах много кальция,а у меня от одного вида их, плохо становится!

+1
Любовь Верхозина
мастер
  • Активность: 4162
  • Репутация: 56
  • Пол: Женщина
Любовь Верхозина мастер Элла
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Элла, если у вас шейный остеохондроз, то еда вам не поможет...😊

+2
Элла
ученик
  • Активность: 675
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Любовь Верхозина
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Любовь, Да,это так!+ возраст!

0
Юрий
ученик
  • Активность: 586
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Юрий ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Съел кусочек сахара и порядок. Куда как проще.

0
Элла
ученик
  • Активность: 675
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Элла ученик Юрий
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Юрий, Это хорошо в молодости!

0
Марина
новичок
  • Активность: 637
  • Репутация: 0
Марина новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

может вашей голове нужно совсем другое https://privivkaotvesa.ru/sex-dengi-ves/?gcao=9604&gcpc=604d4 ?

0
елена лопанцева
новичок
  • Активность: 891
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
елена лопанцева новичок
3 недели назад

None

Показать комментарий

да, всё точно. Особенно магний, он быстрее всего выводится из организма, пропиваю курс Магния Диаспорал и отлично себя чувствую.

0
Елена
новичок
  • Активность: 111
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Елена новичок
3 недели назад

None

Показать комментарий

Спасибо автору за ценные советы. И всё же я считаю, что это больше профилактические методы, нежели лечебные. а если голова болит, и болит часто, разбираться нужно в причинах. Я на https://www.dikul.org/bolezni/golovnaya-bol-napryazheniya-posle-umstvennoy-fizicheskoy-raboty/ много об этом читала - у сестры частые головные боли... Но за советы ещё раз, спасибо!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Больше, чем чудаки: 16 уникумов, на которых невозможно не обратить внимание
1367 1

Больше, чем чудаки: 16 уникумов, на которых невозможно не обратить внимание

Вода с лимоном для похудения
677 1

Вода с лимоном для похудения

Продукты, которые обязательно должны быть на вашей кухне
826 5

Продукты, которые обязательно должны быть на вашей кухне

Уход в домашних условиях за дендробиумом
269 6

Уход в домашних условиях за дендробиумом

10 явных признаков того, что от приобретения авто с пробегом лучше отказаться
267 1

10 явных признаков того, что от приобретения авто с пробегом лучше отказаться

Художник поспешил и допустил досадную ошибку, что не так с этой картинкой?
717 6

Художник поспешил и допустил досадную ошибку, что не так с этой картинкой?

Плата за героизм: как премировались подвиги в Красной армии
1134 24

Плата за героизм: как премировались подвиги в Красной армии

19 гусениц до и после превращения в бабочек
393 4

19 гусениц до и после превращения в бабочек

17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все
642 2

17 забавных фотографий, ракурс в которых решает все

Уловки банков или как не оплачивать чужой кредит
197 1

Уловки банков или как не оплачивать чужой кредит

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

10 пар продуктов, которые совсем не сочетаются друг с другом

25 0
Мирослава
10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

10 продуктов, которые помогут нормализовать кровяное давление

1099 4
Мирослава
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого

1109 6
Мирослава
15 способов полезного применения кофейной гущи в быту

15 способов полезного применения кофейной гущи в быту

7 0
Мирослава
10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

1694 5
Мирослава
На каком масле лучше жарить, или Мифы и правда о подсолнечном масле

На каком масле лучше жарить, или Мифы и правда о подсолнечном масле

1803 6
Мирослава
11 способов применения присыпки, которая пригодится не только для ухода за ребенком

11 способов применения присыпки, которая пригодится не только для ухода за ребенком

999 0
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Святой Апостол Си́мон Кананит

Святой Апостол Си́мон Кананит

209 6
Ксения
Топ-5 самых тяжелых знаков зодиака

Топ-5 самых тяжелых знаков зодиака

1720 11
Диана
«Красные линии»: Порошенко и Тимошенко зовут украинцев на Майдан

«Красные линии»: Порошенко и Тимошенко зовут украинцев на Майдан

356 17
Игорь
Самые популярные мифы о здоровом питании

Самые популярные мифы о здоровом питании

426 2
Елена
Как научиться? (Стих)

Как научиться? (Стих)

346 3
елена одинцова

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]