• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 продуктов для молодости и здоровья вашей кожи

17 октября 2019
  • 8
  • 18
  • 4
  • 2
Показать публикацию

Здоровье вашей кожи и ее визуальный возраст зависят от того, какие именно продукты вы едите на ежедневной основе. Никакие уходовые средства, косметические процедуры и аппаратные методы не сделают ее более свежей, увлажненной и упругой, если в вашем рационе не хватает естественных питательных веществ, которые ей нужны. 

И, наоборот, не важно, сколько вам лет, – если у вас здоровая кожа, вы и без особых процедур будете выглядеть существенно моложе и свежее большинства своих сверстников, которые не задумываются о том, что едят.

Мы составили список из 9 основных продуктов, которые помогают поддерживать здоровье и молодость кожи в любом возрасте. Если вы не едите их регулярно – самое время внести корректировку в свое повседневное меню. А некоторые продукты из нашего списка стоят того, чтобы есть их каждый день.

ФИОЛЕТОВЫЕ И СИНИЕ ФРУКТЫ

Черника, ежевика, сливы с темной мякотью, и прочие «синие» и «фиолетовые» фрукты богаты антиоксидантами, защищающими нашу кожу от губительного воздействия на нее свободных радикалов. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, полностью защититься от свободных радикалов в современном мире невозможно – они находятся повсюду, в окружающей нас среде. Доказанный факт: фрукты фиолетового и синего цвета предотвращают преждевременное старение кожи, позволяя нам выглядеть молодыми дольше.

Как кушать: как вашей душе угодно, это же фрукты! Смузи, коктейли, фруктовые салаты, в чистом виде…

СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА

Да, те самые «семечки», которые так любили лускать наши предки, и которые до сих пор популярны у некоторых из нас, действительно могут принести огромную пользу коже. Семена подсолнечника очень богаты витамином Е, а это, как известно, один из крайне важных витаминов для кожи. Не даром он входит практически во все крема, которые способствуют заживлению, восстановлению, снятию раздражения кожи. А еще витамин Е защищает кожу от губительного действия солнечных лучей.

Как кушать: добавляйте очищенные семена подсолнечника в салаты, каши. Как самостоятельный перекус семечки тоже хороши, если знать меру, поскольку это весьма калорийный продукт.

ПОМИДОРЫ

Томаты – отличный источник антиоксидантов. В особенности полезны они содержанием ликопина, который способствует улучшению состояния кожи и препятствует появлению пигментных пятен на ней и борется с уже имеющимися пятнами. Научно доказано, что употребление продуктов, богатых ликопином, оказывает благотворное омолаживающее влияние на кожу, особенно если она уже подверглась возрастным изменениям.

Как кушать: для получения максимальной выгоды от томатов их следует есть не сырыми, а после приготовления. Удивительно, но факт: при термической обработке уровень ликопена в помидорах возрастает.

СЕМЕНА ЛЬНА

Льняное семя – богатый источник незаменимых ненасыщенных жиров, в первую очередь – омега-3. Незаменимыми эти жиры называются именно потому, что наш организм не может вырабатывать их сам, но они нужны ему для нормального функционирования. Научные исследования показали, что ненасыщенные жиры омега-3 играют крайне важную роль в контроле за появлением возрастных пигментных пятен на коже и «сеточки» из тонких морщин. Регулярное употребление семян льна помогает снять покраснение и раздражение кожи, делает кожу более мягкой и эластичной.

Как кушать: семена льна можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли и смузи, а также в овощные салаты и рыбные блюда.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

В темном шоколаде содержатся жирные кислоты, которые помогают удерживать влагу внутри клеток кожи, восстанавливают мембраны клеток; в нем присутствуют полифенолы, обладающие антиоксидантной активностью. Также в составе шоколада присутствуют теофиллин и теобромин, которые обладают лифтинг-эффектом. Иными словами, шоколад помогает бороться с морщинами.

Как кушать: медленно и с наслаждением. Не отказывайте себе в кусочке шоколада, но и не забывать считать калории, ведь, несмотря на все плюсы для кожи, у шоколада все-таки есть один ощутимый минус: это очень калорийный продукт.

ЙОГУРТ

Этот продукт хорош во многих смыслах. И для нормализации пищеварения (а здоровое пищеварение также важно для здоровья кожи), и для контроля за весом. А еще натуральный йогурт содержит белки, которые помогают бороться с появлением мелких морщин. Во всех отношениях полезный продукт, чтобы включить его в свой ежедневный рацион.

Как кушать: избегайте сладких йогуртов, в которые добавлены подсластители и сахар. Берите самый обыкновенный, не сладкий йогурт и добавляйте в него натуральные фрукты и овсяные хлопья. Либо ешьте в чистом виде.

КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Красный сладкий перец – богатейший источник витаминов С и B6, пищевых волокон и каратиноидов, которые помогают бороться с морщинистой кожей, улучшают периферическое кровообращение (увеличивая приток крови к коже), и тем самым помогая вам выглядеть свежее и моложе. Коме того, по некоторым данным, употребление красного сладкого перца может помочь справиться с такой неприятной косметической проблемой как акне. Еще одно важное свойство этого продукта – он помогает бороться с отеками. И, наконец, благодаря большому содержанию клетчатки, несмотря на свою низкую калорийность, красный сладкий перец дает длительное ощущение сытости. Так что, если вы настроены не только улучшить качество своей кожи, но и хотите похудеть – имеет смысл включить красный сладкий перец в свой ежедневный рацион.

Как кушать: в сыром виде, в салатах, в готовых блюдах – как пожелаете.

ЛОСОСЬ

Эта рыба – клад для всех, кто заботится о своем здоровье. В лососе содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3, которые помогают нам вести качественный образ жизни до глубоких седин. Эти жиры питают и освежают и наш мозг, и нашу кожу, и наши волосы, благотворно влияют на кровеносные сосуды и сердце. Благотворное влияние на кожу проявляется в увлажнении, питании и лифтинг-эффекте морщин. Уже одного того достаточно, чтобы хотя бы раз в неделю устраивать себе «рыбный день».

Как кушать: лосось – довольно жирная рыба, однако жир в ней относится к ненасыщенным, легко усвояемым (а не откладываемым) и очень полезным. Поэтому не стоит бояться, что вы едите «жирную» пищу. Лучший способ приготовления лосося – запекание в пакете. Если вы готовите рыбу на гриле, значительная часть полезных жиров вытапливается из стейка и стекает на поддон.

ШПИНАТ

Листья шпината – отличный источник витамина Е, А, С, витаминов группы B, магния, селена, железа, фолиевой кислоты, и многих других. Шпинат – это настоящая природная химическая лаборатория полезных веществ, большинство из которых очень нужны вашей коже для антивозрастной борьбы. Доказано, что регулярное употребление шпината способствует очищению кожи.

Как кушать: добавляйте листья шпината в свой ежедневный салат, готовьте зеленые смузи с добавлением шпината.

+46
  • 8
  • 18
  • 4
  • 2
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 76k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
Трюки с одеждой, которые сэкономят вам кучу денег
Трюки с одеждой, которые сэкономят ва...
4969 3
Еда без срока годности: 8 продуктов, которые не портятся годами
Еда без срока годности: 8 продуктов, ...
3515 16
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
3417 17
12 Продуктов снижающих холестерин и очищающих сосуды
12 Продуктов снижающих холестерин и о...
5393 40
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3201 7
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
3002 12
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
2737 6
Постоянные ошибки, из-за которых посетители супермаркетов тратят гораздо больше, чем хотели бы
Постоянные ошибки, из-за которых посе...
3118 0
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
2938 3
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
3878 7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 2316
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик
2 месяца назад

Ну, судя по списку, у меня должно быть всё в порядке с моей кожей)))

+3

7 комментариев

Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 2316
  • Репутация: 38
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Ну, судя по списку, у меня должно быть всё в порядке с моей кожей)))

+3
елена лопанцева
новичок
  • Активность: 891
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
елена лопанцева новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

всё правильно, но вот с возрастом увы одними продуктами не отделаешься, потому хорошо фитоэстрогены помогают, пью сейчас Лигнариус по назначению гинеколога

+2
Ирма
новичок
  • Активность: 296
  • Репутация: 0
Ирма новичок елена лопанцева
1 неделя назад

None

Показать комментарий

елена, с какими симптомами Вам Лигнариус прописали? А то вес ползёт, едой особо не увлекаюсь(

0
елена лопанцева
новичок
  • Активность: 891
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
елена лопанцева новичок Ирма
1 неделя назад

None

Показать комментарий

Ирма, Лигнариус от симптомов климакса) вот при этих симптомах и назначили - приливы, бессонница, перепады настроения,.....

0
Марина
новичок
  • Активность: 637
  • Репутация: 0
Марина новичок
1 месяц назад

None

Показать комментарий

классные продукты, кушайте на здоровье https://harmoniewoman.autoweboffice.ru/?r=af&p=10090&g=2736&lg=ru

0
Валерия
новичок
  • Активность: 420
  • Репутация: 0
Валерия новичок
2 недели назад

None

Показать комментарий

Отличная статья, нужно все кушать и рыбу и орехи, и даже семечки, причем желательно не жаренные ядра. Но этого всего может не хватить, особенно зимой и весной, когда так не хватает витаминов. Я пью эваларовскую омега 3-6-9, для красоты волос и кожи. В составе рыбий жир и масла. Главное принимать по инструкции.

+1
Елена
новичок
  • Активность: 111
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Елена новичок
1 неделя назад

None

Показать комментарий

Отличные продукты! Отличные советы! От себя лишь добавлю, что разнообразные спа-процедуры тоже в поддержании молодости лишними не будут! Я на http://lifecity.by/spa/about/index.html смотрела полный перечень, думаю, что бы выбрать. А питаться правильно уже давно начала - спасибо вам за ваши советы!

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Россельхозбанк, не рекомендую
149 3

Россельхозбанк, не рекомендую

Как бороться с бессонницей
766 5

Как бороться с бессонницей

Как реанимировать губы зимой, если уже ничего не помогает
757 5

Как реанимировать губы зимой, если уже ничего не помогает

Удивительные сказочные драконы от Татьяны Верховской
525 2

Удивительные сказочные драконы от Татьяны Верховской

Чувственные и нежные фотографии лесных животных, снятые с близкого расстояния
1059 26

Чувственные и нежные фотографии лесных животных, снятые с близкого расстояния

Достопримечательности Венеции: что посмотреть в легендарном городе на воде
550 2

Достопримечательности Венеции: что посмотреть в легендарном городе на воде

«Девочка-фантом» из Красноярска: загадка фотографий, сделанных 100 лет назад
2156 15

«Девочка-фантом» из Красноярска: загадка фотографий, сделанных 100 лет назад

Милые керамические фигурки от русской мастерицы
460 2

Милые керамические фигурки от русской мастерицы

Сады и парки мира... Вртбовска заграда. Прага
564 22

Сады и парки мира... Вртбовска заграда. Прага

Москвичи закупились кредитным жильем
390 5

Москвичи закупились кредитным жильем

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

10 вредных косметических советов из Интернета, о которых стоит забыть

1316 5
Мирослава
На каком масле лучше жарить, или Мифы и правда о подсолнечном масле

На каком масле лучше жарить, или Мифы и правда о подсолнечном масле

52 0
Мирослава
11 способов применения присыпки, которая пригодится не только для ухода за ребенком

11 способов применения присыпки, которая пригодится не только для ухода за ребенком

366 0
Мирослава
7 вещей, от которых следует избавиться перед Новым Годом, чтобы навести порядок в доме и в голове

7 вещей, от которых следует избавиться перед Новым Годом, чтобы навести порядок в доме и в голове

2102 8
Мирослава
Заготовка еды на месяц: как облегчить себе жизнь одним махом

Заготовка еды на месяц: как облегчить себе жизнь одним махом

2497 12
Мирослава
9 вещей, которые не следует выбрасывать в раковину и унитаз

9 вещей, которые не следует выбрасывать в раковину и унитаз

2519 8
Мирослава
15 кулинарных хитростей, без которых не обойтись ни одной хозяйке

15 кулинарных хитростей, без которых не обойтись ни одной хозяйке

2073 3
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Стрижка затылка 2020 — самый быстрый способ изменить имидж

Стрижка затылка 2020 — самый быстрый способ изменить имидж

1346 5
Елена
Чудеса света: каменный лес Шилинь в Китае

Чудеса света: каменный лес Шилинь в Китае

455 10
Наталья
Правила ухода за лакированной обувью

Правила ухода за лакированной обувью

258 1
Оле-Лукойе
Как правильно написать письмо Деду Морозу?

Как правильно написать письмо Деду Морозу?

324 1
Оле-Лукойе
16 забавных малышей очень сильно похожих на боссов

16 забавных малышей очень сильно похожих на боссов

334 0
Оле-Лукойе

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]