• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Что делает людей старше: 10 самых вредных привычек

19 ноября 2019
  • 5
  • 24
  • 2
  • 1
  • 1
  • 5
Показать публикацию

С возрастом в нашем организме снижается выработка гормона роста, что неизменно отражается на коже и внешнем виде. 

Совсем остановить этот процесс, увы, невозможно, но вот отказаться от некоторых вещей, которые истощают запасы гормона, можно. Предлагаем начать с этого списка 10 привычек, что делают старше.

Неправильная еда

Если ваш ежедневный рацион неизменно включает такие продукты как растительное масло, маргарин, красное мясо, белый хлеб, сладости, обработанные пищевые продукты, то на коже это будет сказываться не самым благоприятным образом. Дело в том, что эти продукты могут вызвать воспаления в организме, а это в свою очередь ускоряет образование морщин, что и делает старше. Для того, чтобы предотвратить преждевременное старение, делайте упор на продукты богатые омега-3 жирными кислотами и альфа-линолиевой кислотой (ALA), такие как льняное семя, льняное масло, авокадо, лосось и оливковое масло. Эти продукты помогут вашей коже оставаться мягкой и эластичной, безупречной на внешний вид.

bigstock-Piece-Of-Bread-With-Butter-Clo-143514422

Обязательно употребляйте фрукты и овощи. Свежие плоды в изобилии содержат цинк, селен, витамин С, и бета-каротин, которые являются ключевыми игроками в процессе производства коллагена в организме, а также способствуют защите кожи от свободных радикалов. Прекрасные варианты для полезного перекуса на бегу — красный перец и морковь. Просто нарежьте их дольками и возьмите с собой. Если вы не поклонник морковки и перца, замените их, к примеру, брокколи — 1 чашка содержит 100% рекомендованной суточной нормы витамина С.

И наконец, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка — недавние исследования показали, что недостаток белка в организме может вызвать слезы, морщины и трещины на коже, что делает людей старше. В идеале добавляйте небольшое количестве белка в каждый прием пищи — это могут быть яйца, постная говядина, мясо птицы, фасоль и т.д.

Потеря гормона роста

Организм человека вырабатывает гормон роста в гипофизе. Этот гормон отвечает за прохождение многих процессов в организме, в том числе и за выработку коллагена для поддержания здоровья кожи и правильного состава мышц. С возрастом выработка коллагена замедляется, что может привести к истончению и ослаблению кожного покрова и что делает людей старше. Конечно, остановить время невозможно, но замедлить процессы старения все же можно. Результаты исследования бренда SeroVital, проведенного в 2012 году, позволили предположить, что некоторые комбинации аминокислот могут стимулировать выработку в организме гормона роста, который, в свою очередь, будет стимулировать производство коллагена и поможет сохранить гладкую кожу надолго. В процессе исследования участники получали специальную смесь аминокислот, которая позволила повысить уровень гормона роста более чем в 6 раз. У них также улучшился обмен веществ и повысилась выносливость.

bigstock-Middle-aged-woman-applying-ant-78730043-1

Также по неподтвержденным данным, люди, которые принимали добавки, содержащие гормон роста или делали инъекции с ним, отмечали, что кожа становилась ярче, улучшался слух, появлялось больше сил и энергии.

Алкоголь

Алкоголь является естественным мочегонным средством, так что чем больше вы пьете, тем больше обезвоживаете свой организм, что в результате негативно сказывается на вашей коже. Кроме того чрезмерное употребление алкоголя вызывает вспышки розацеа и обостряет акне, способствует появлению морщин, что делает вас старше визуально.

bigstock-Alcohol-73745164

Конечно, отказывать себе в удовольствии иногда выпить бокал вина не стоит. Просто помните — чем меньше вы пьете, тем меньше нагружаете свою печень, а значит ваш организм быстрее избавляется от токсинов и примесей, что в результате благотворно отражается на вашей коже.

Стресс

Постоянное беспокойство, тревога или стресс быстрее всего отразятся на коже. По данным исследований, связанный с работой стресс может оказывать вредное воздействие даже на ДНК в клетках. Согласно статье исследователи измерили длину участков ДНК, так называемых теломер, и обнаружили, что люди, которые на работе больше подвергались стрессу, имели самые короткие теломеры, в результате чего клетки в организме старели и умирали, что ускоряло процесс старения. Кроме того, стресс может состарить ваш мозг, повысить кровяное давление и нарушить сон. Все это в совокупности визуально делает старше.

Есть несколько простых приемов, которые помогают меньше испытывать волнение и тревогу на работе. Например, ограничьте количество кофеина в своем рационе, избегайте обработанных продуктов, которые нагружают пищеварительную систему, и попробуйте до начала рабочего дня заниматься йогой или медитаций, чтобы повысить настроение и успокоить ум.

Недосыпание

Большинство взрослых людей сегодня спит намного меньше, чем рекомендовано делать среднестатистическому человеку. Это приводит к таким негативным последствиям для здоровья, как увеличение веса, нарушение иммунной системы, снижение концентрации, землистый цвет кожи и провалы в памяти.

bigstock-Woman-Can-t-Sleep-During-Night-82720643

Поэтому обязательно старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. При этом лучше всего спать на спине, так как если лежать слишком долго на одной стороне лица, на утро можно обзавестись новыми морщинами или так называемыми «линиями» сна, которые придают лицу не самый свежий и отдохнувший вид, а это делает старше визуально.

Солнечные ванны

Как бы ни было приятно греться на пляже под солнцем, загар для кожи оказывается не самым лучшим подарком. Принятие солнечных ванн чревато риском развития рака, к тому же чрезмерное воздействие УФ-лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды, истончает кожу, делает ее более восприимчивой к повреждениям.

Если вы все же планируете проводить продолжительное время на солнце, обязательно используйте солнцезащитный крем. На первый взгляд это кажется очевидным, но австралийское исследование только недавно официально подтвердило, что регулярное, ежедневное применение солнцезащитного крема помогает бороться с морщинами, снижает риск развития рака кожи, и поддерживает вашу кожу гладкой и упругой.

bigstock-Beach-relaxation-bikini-suntan-126143948

Для взрослого человека достаточно использовать крем с защитой SPF 30, нанося его равномерно на все тело. Не забывайте повторно применять солнцезащитный крем через каждые два часа, особенно в жаркие летние дни, когда вы купаетесь или постоянно находитесь на солнце.

Если вы все же обгорели, то используйте витамин С. «Исследования показали, что витамин С, нанесенный на кожу, предотвращает появление ожогов и способствует заживлению уже имеющихся, — говорит Джеральд Аймбер (Gerald Imber), доктор медицинских наук, пластический хирург. — Если вы добавите витамин Е, эффект будет еще лучше. А если в смесь войдет мелатонин, то превосходная защита для вашей кожи будет обеспечена».

Курение

bigstock-Smoking-3742372

Вы наверняка знаете, что курение провоцирует болезни сердца, бесплодие, рак мочевого пузыря, высокое кровяное давление, и, конечно же, рак легких. Помимо этого регулярное курение способствует появлению заболеваний кожи, таких как псориаз, лишает клетки кожи кислорода, а это приводит к бледному нездоровому цвету кожи. Курение и пассивное курение также вызывают распад коллагена, что чревато рыхлостью и дряблостью кожи лица, шеи и предплечий. И, наконец, во время курения постоянно задействуются мышцы вокруг рта, что приводит к появлению морщин в этой области, что делает людей старше.

Пренебрежение здоровьем глаз

«Кожа вокруг глаз самая тонкая и имеет очень мало сальных желез, — говорит Дебра Джелиман (Debra Jaliman), доктор медицинских наук, дерматолог. — Чтобы предотвратить появление признаков старения, выбирайте дневной крем для глаз, в составе которого есть пептиды — они стимулируют производство коллагена и предотвращают появление сеточки морщин вокруг глаз. Внимательно читайте состав крема — часто вместо пептидов используют другие ингредиенты, которые создают эффект уменьшения отечности и кругов под глазами, например, кофеин, никотиновую кислоту (форму витамина B ниацин).

Отказ от спорта

Умеренные физические нагрузки не только способствуют поддержанию веса, нормальной работе сердца и легких, но и воздействуют омолаживающе на кожу. Здесь главное не переборщить — тренироваться несколько часов на пределе возможностей вашего сердца не стоит, это лишь приведет к повреждению кожи. Лучше отдавать предпочтение коротким интенсивным тренировкам, во время которых вы много потеете, а значит расстаетесь с ненужными токсинами. В этом случае вы заметите положительные изменения совсем скоро.

bigstock-beauty-make-up-cosmetics-and-120378725

Неправильный макияж

Макияж может как помочь скрыть недостатки и пигментный пятна, так и заставить вас выглядеть старше. Например, тяжелые основы и тональные кремы могут забиваться в морщины вокруг глаз и рта, подчеркивать тонкие линии. Поэтому лучше отдавайте предпочтение легким увлажняющим основам, которые создадут невесомое покрытие и добавят вашей коже здорового сияния. Отдавайте предпочтение естественным цветам, чтобы придать лицу свежий и отдохнувший вид.

Источник

+51
  • 5
  • 24
  • 2
  • 1
  • 1
  • 5
Мирослава
созерцатель
  • Активность: 77k
  • Пол: Женщина
Мирослава созерцатель
Публикации месяца
12 простых вещей, которые мы привыкли делать неправильно
12 простых вещей, которые мы привыкли...
4044 17
10 причин, почему не нужно выливать в раковину рассол, оставшийся после солений
10 причин, почему не нужно выливать в...
4202 12
Полезные свойства яблочного уксуса, которые стоит запомнить
Полезные свойства яблочного уксуса, к...
3861 7
7 вещей, от которых следует избавиться перед Новым Годом, чтобы навести порядок в доме и в голове
7 вещей, от которых следует избавитьс...
3836 9
8 якобы безобидных привычек, от которых больше вреда, чем пользы
8 якобы безобидных привычек, от котор...
3343 6
9 вещей, которые не следует выбрасывать в раковину и унитаз
9 вещей, которые не следует выбрасыва...
3411 8
Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого
Чего не хватает организму, когда хоче...
2957 11
15 самых полезных сочетаний продуктов
15 самых полезных сочетаний продуктов
2551 6
Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек
Что нельзя делать после еды? 7 «вредн...
4452 7
9 лучших альтернативных источников витамина D
9 лучших альтернативных источников ви...
3433 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Серж
ученик
  • Активность: 830
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Серж ученик
3 недели назад

НАТАЛЬЯ, что именно херня?))
недосып стабильный, курение, питание ненормлаьное, алкоголь употребление чрезмерное, стрессы частые... ну прям не сказываются на внешности в худшую сторону совсем, по-вашему? это херня?))
или просто захотелось так ответить?

+4
Серж
ученик
  • Активность: 830
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Серж ученик
3 недели назад

Вадим, а причём тут прожить долго?
тут в статье речь только про внешность, состояние кожи и в основном лица)

+3

6 комментариев

Вадим Бизнеснет!!!
новичок
  • Активность: 145
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Вадим Бизнеснет!!! новичок
3 недели назад

None

Показать комментарий

Херня.
Тётки за 80 обе,и не заботясь этими советами ,живут и здравствуют.
Старшая из тёток умерла в 92.
Дожить бы до их возраста!)

+1
НАТАЛЬЯ ""
ученик
  • Активность: 3487
  • Репутация: 18
  • Пол: Мужчина
НАТАЛЬЯ "" ученик Вадим Бизнеснет!!!
3 недели назад

None

Показать комментарий

Вадим, согласна - херня!!!

0
Серж
ученик
  • Активность: 830
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Серж ученик НАТАЛЬЯ ""
3 недели назад

None

Показать комментарий

НАТАЛЬЯ, что именно херня?))
недосып стабильный, курение, питание ненормлаьное, алкоголь употребление чрезмерное, стрессы частые... ну прям не сказываются на внешности в худшую сторону совсем, по-вашему? это херня?))
или просто захотелось так ответить?

+4
елена лопанцева
новичок
  • Активность: 891
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
елена лопанцева новичок Серж
3 недели назад

None

Показать комментарий

Серж, согласна. Всё перечисленное отражается на внешности. Разве ещё прибавить наследственность и гормоны. Потому что с возрастом начинается дефицит эстрогенов, что и способствует старению. Но это опять таки можно и питанием немного восполнять и фитоэстрогены принимать типа Лигнариуса. И продлить молодость)

+1
Серж
ученик
  • Активность: 830
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Серж ученик Вадим Бизнеснет!!!
3 недели назад

None

Показать комментарий

Вадим, а причём тут прожить долго?
тут в статье речь только про внешность, состояние кожи и в основном лица)

+3
Серж
ученик
  • Активность: 830
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Серж ученик Вадим Бизнеснет!!!
3 недели назад

None

Показать комментарий

Вадим, или вы считаете бредом, что курение и недосып систематический сказывается явно на состоянии кожи в целом и особенно лица?))
а также питание тоже считаете, что не сказывается??

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Народные средства при подагре
641 2

Народные средства при подагре

Великолепные ответы школьников, с которыми невозможно поспорить
928 14

Великолепные ответы школьников, с которыми невозможно поспорить

Фанаты высмеяли внешность Пугачевой
750 16

Фанаты высмеяли внешность Пугачевой

Как сэкономить на продуктах: 7 простых правил
943 2

Как сэкономить на продуктах: 7 простых правил

Новогодние поделки из бумаги. Мастер-класс для детей
972 0

Новогодние поделки из бумаги. Мастер-класс для детей

Некоторые причины, почему не стоит пользоваться Wi-Fi в общественных местах
580 0

Некоторые причины, почему не стоит пользоваться Wi-Fi в общественных местах

Двухкомнатная квартира с бюджетным ремонтом
711 7

Двухкомнатная квартира с бюджетным ремонтом

Основные признаки присутствия паразитов в теле человека
1474 3

Основные признаки присутствия паразитов в теле человека

Прекрасная Нанни, увековеченная в галереи красавиц Людвига.
880 4

Прекрасная Нанни, увековеченная в галереи красавиц Людвига.

Как сделать из мужчины идеального любовника
820 3

Как сделать из мужчины идеального любовника

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

10 0
Мирослава
13 суперэффективных напитков для быстрого похудения

13 суперэффективных напитков для быстрого похудения

14 0
Мирослава
Ядовитые комнатные растения: 9 цветов, которые могут нанести вам вред

Ядовитые комнатные растения: 9 цветов, которые могут нанести вам вред

1842 6
Мирослава
15 житейских уловок для решения мелких бытовых задач

15 житейских уловок для решения мелких бытовых задач

1252 0
Мирослава
Секреты профи: 15 ценных кулинарных советов и хитростей от шеф-повара с мировым именем

Секреты профи: 15 ценных кулинарных советов и хитростей от шеф-повара с мировым именем

1130 4
Мирослава
Завелись цветочные мошки в квартире — как бороться

Завелись цветочные мошки в квартире — как бороться

1389 2
Мирослава
9 армейских лайфхаков, которые пригодятся не только на службе

9 армейских лайфхаков, которые пригодятся не только на службе

11 0
Мирослава

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Новогодний салат с кальмарами. Новинка!

Новогодний салат с кальмарами. Новинка!

2173 14
Светлана Аниканова
Великолепные ответы школьников, с которыми невозможно поспорить

Великолепные ответы школьников, с которыми невозможно поспорить

928 14
Елена
Фотографии, которые вернут настроение даже в самый непростой день

Фотографии, которые вернут настроение даже в самый непростой день

879 6
Елена
Фотографии животных, глядя на которые невозможно оставаться грустным

Фотографии животных, глядя на которые невозможно оставаться грустным

883 6
Елена
Секреты профи: 15 ценных кулинарных советов и хитростей от шеф-повара с мировым именем

Секреты профи: 15 ценных кулинарных советов и хитростей от шеф-повара с мировым именем

1130 4
Мирослава

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2019, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]