Изначально вид груди женщины определяет наследственность. Но улучшить или, напротив, ухудшить отмеренные природой данные способен образ жизни. Занимаетесь ли вы спортом, как часто посещаете бассейн, придерживаетесь ли диет и употребляете ли алкоголь? На красоту и здоровье груди влияет каждый из перечисленных факторов!

Но нельзя забывать и о том, что грудь — гормонозависимая часть женского тела. Это значит, что любое колебание гормонального фона тут же отражается на ее состоянии. Поэтому привлекательность бюста — это еще и показатель здоровья!

Начинать регулярно ухаживать за грудью нужно в то же время, что и за лицом — примерно в 18-20 лет. Проведя аналогию можно сказать, что коже груди требуется качественное очищение, увлажнение и питание. А чтобы молочные железы были здоровы, нужно воспитать в себе полезные привычки. О них подробно — далее!

Регулярный массаж

Регулярный массаж

Регулярный массаж груди — важный шаг по сохранению ее красоты и здоровья. Проводить его нужно один-два раза в неделю. Неторопливые движения увеличивают циркуляцию крови в тканях молочной железы, обогащают клетки кислородом.

Не стоит путать массаж с самостоятельным обследованием молочных желез, которое врачи рекомендуют проводить 2-3 раза в месяц. Цель самообследования — обнаружить отклонения в груди и вовремя обратиться к врачу. Массаж же призван сохранить красоту и сексуальность бюста.

Как его проводить? Положите противоположную руку на грудь и легкими движениями разминайте грудь, продвигаясь постепенно вниз. Соски при этом затрагивать не нужно.

Поддержание здорового веса

Представительницы прекрасного пола, которые страдают от лишнего веса либо ожирения, больше подвержены риску заболеть раком груди. К таким выводам несколько месяцев назад пришло Международное Агентство по изучению рака (англ. International Agency for Research on Cancer). Были опубликованы данные, демонстрирующие связь между индексом массы тела (ИМТ) человека и 13-ю видами рака. Чем выше ИМТ, тем больше риск болезни.

Важно!

Несмотря на то, что риск онкологии увеличивается у людей с избыточным весом, это не значит, что они обязательно заболеют. Генетическая предрасположенность и вредные привычки — такие же факторы риска, как и индекс массы тела.

Старайтесь держать вес под контролем — питайтесь сбалансированно и держитесь подальше от строгих диет, голодовок, разгрузочных дней на соках и смузи.

Питьевой режим

Питьевой режим

Ежедневное потребление достаточного количества воды играет важную роль в работе организма, своевременной доставке витаминов, минералов и всех питательных веществ в клетки кожи. Вода участвует в процессе детоксикации и поддерживает оптимальное функционирование лимфатической и кровеносной систем. А кроме этого, она улучшает внешний вид груди, увлажняя кожу «изнутри».

Проявление заботы

Никогда не сжимайте грудь, избавьтесь от привычки спать на животе, скрещивать руки перед собой и носить тесные бюстгальтеры, чтобы грудь была соблазнительно приподнятой. Все перечисленное подрывает здоровье груди, нарушает кровообращение и ухудшает состояние кожи.

Если упругость груди уже однажды потеряна, то вернуть ее в форму позволит только пластическая хирургия. Несмотря на то, что правильно подобранный бюстгальтер придаст вам девичью высоту и форму, лучше беречь грудь смолоду. Чтобы сохранить форму груди, следует:

Заниматься спортом только в спортивном бюстгальтере

Некоторые женщины в спортзал не меняют обычное белье на специальное или намеренно надевают старое, растянутое белье, которое «в люди уже не наденешь». Ежедневные бюстгальтеры не рассчитаны на нагрузку, которую вы получаете в спортзале. При занятиях спортом грудь двигается по паттерну восьмерки, и поэтому правильно подобранный спортивный бюстгальтер должен блокировать разносторонние вибрации. Для этого он должен закрывать верхнюю часть груди — декольтированные модели не подходят для спортзала! Бюстгальтер должен быть выполнен из более плотной ткани, чем обычное белье, чтобы давать усиленную поддержку. Кроме того, ткань бюстгальтера должна быстро сохнуть и выводить влагу из внутренних слоев ткани во внешние.

Правильно подобранный спортивный бюстгальтер убережет Куперовы связки, на которых держится грудь, от провисания, растяжения и разрывов, и грудь будет дольше оставаться в хорошей форме.

Адекватно подбирать размер бюстгальтера

Более 85% женщин носит некорректный размер бюстгальтера, даже не подозревая об этом. Чаще всего, объем пояса, который выбирают женщины, слишком большой, а чашка — слишком маленькая. Слишком свободный объем пояса не держит грудь на месте, она сползает вниз, бретельки падают, силуэт в одежде портится, и приходится затягивать шлевки все сильнее, что ведет к проблемам с осанкой.

Если у вас падают бретельки или пояс задирается наверх по спине дугой, вы в группе риска. Правильно подобранный бюстгальтер должен сидеть достаточно плотно, всего четыре пальца от спины. Если вы можете просунуть руку в бюстгальтер и щедро оттянуть его от спины, объем пояса вашего бюстгальтера слишком большой.

Выбирать поддерживающее белье на период беременности

Будущие мамы часто избегают инвестировать в белье с новым размером во время беременности, потому что это недолговечная покупка. Между тем, ничто так не портит форму груди, как отсутствие должной поддержки в этот период, когда размер груди меняется.

Не покупайте бюстгальтеры, которые «растут вместе с грудью» — это маркетинговый трюк, потому что белье должно фиксировать грудь, а не растягиваться вместе с ней. Лучше купите несколько хороших поддерживающих бюстгальтеров на период беременности и сэкономьте на одежде для беременных.

Избегать сжимающих косточек

Некоторые женщины, пытаясь собрать грудь к центру так, чтобы она «аппетитно выглядела», покупают бюстгальтеры с недостаточным размером чашки. В результате, косточки трут и давят на боковую массу груди, что приводит к диссекции (проще говоря, грудь «утекает», образуя валики в районе подмышек) и дискомфорту в течение дня.

Более того, сжатие грудной массы потенциально может вести к застою лимфы, что провоцирует развитие опухолей. Выбирайте белье так, чтобы косточка бюстгальтера уходила за грудь, забирая в чашку всю массу груди. Если косточки вам трут, жмут и вам постоянно хочется избавиться от бюстгальтера, пересмотрите свой подход к выбору размеров и форм. В бюстгальтере должно быть настолько удобно, что вы не ощущаете его в течение дня.

Регулярно обновлять бельевой гардероб и вовремя избавляться от растянувшегося белья

Кто-то годами носит один и тот же бюстгальтер, который уже давно потерял форму. Производители закладывают в срок службы бюстгальтера примерно год, и это в том случае, если вы будете за ним правильно ухаживать, не занашивать несколько дней подряд, и в ротации у вас минимум три штуки.

Проверить, не вышел ли бюстгальтер из строя, можно следующим образом: наденьте его и сбросьте бретельки с плеч. Если грудь поползла вниз, то это значит, что бюстгальтер пора заменить. Но некоторые женщины изначально покупают бюстгальтер на самых тугих крючках, сокращая его и без того короткий век. На бюстгальтере несколько рядов крючков для того, чтобы вы начали носить его на самых свободных крючках, а когда он растянется, постепенно переходили на более тугие ряды крючков. Когда бюстгальтер легко застегивается на самые тугие крючки, срок его службы вышел.

Королевская осанка

Проверенный способ улучшить форму груди — развернуть плечи и посмотреть прямо перед собой. Работа над осанкой — обязательная составляющая домашних программ для здоровья груди. Есть специальные комплексы для красивой осанки во многих спортивных направлениях, начиная йогой, заканчивая стретчингом.

Упражнения каждый день

Упражнения каждый день

Ежедневные занятия спортом — один из самых эффективных способов поддержать функции лимфатической системы, а также предупредить болезни молочных желез. Специалисты Национального института рака (англ. National Cancer Institute) заявляют, что регулярные физические упражнения снижают риск рака на 20-80%.

Во время физической нагрузки выделяются особые гормоны, которые защищают от развития злокачественных клеток в тканях молочной железы, а также способствуют поддержанию здорового веса.

Выполнение этих упражнений сделает грудь более упругой и улучшит ее форму. Они подтянут большую и малую грудную мышцу и укрепят весь грудной корсет, улучшится отток крови и лимфы.

При регулярных занятиях эффект будет заметен уже через месяц. Каждое упражнение делаем 2 минуты. Вес подбираем так, чтобы усталость чувствовалась на 10-15 повторении. Следите за дыханием. Расслабляясь — вдыхаем, при мышечном усилии выдыхаем.

Подготовительное упражнение

Берем мягкую щетку и делаем круговой массаж от складки под грудью к шее. Соски не задеваем. После массажа нанесите на грудь увлажняющее молочко или масло. Правильно подобранные средства улучшат упругость и эластичность кожи и помогут избежать растяжек.

«Кобра»

Исходное положение на животе. Руки на затылке. Поднимаем голову и тянем локти вперед. Ноги прижаты к полу.

«Ласточка»

Ложимся на пол и, согнув руки, опускаем рядом с плечами на одну линию. Ладони плотно прижаты к полу. Медленно поднимаем тело вверх. Вытягиваем позвоночник, удерживаем положение 15-20 секунд.

«Теннисный мяч»

Исходное положение стоя. Возьмите теннисный мяч и сжимайте его ладонями ритмично и сильно. Локти направлены в сторону. Если нет мяча, сжимайте с усилием ладони.

«Книга»

Возьмите 2 тяжелые книги и ладонями вверх вытяните руки. Отводите руки в стороны как можно дальше назад. Напрягайте грудные мышцы. Работа должна выполняться за счет них.

«Колыбель»

Исходное положение то же. Взяв две гантели или бутылки, поднимаем руки вверх, не сгибая их в локтях. Медленно опускаем вниз. Это упражнение укрепляет опорные мышцы груди, которые поддерживают бюст.

Алкоголь строго в меру

Алкоголь строго в меру

Потребление больших доз алкоголя, будь то шампанское, красное вино или водка, способствует накоплению токсинов в организме. Одновременно запускаются процессы задержки жидкости в теле, появление отеков и, как следствие, повышается вероятность воспалительных заболеваний. Так, ученые доказали, что большое количество алкоголя каждый день увеличивает вероятность рака молочных желез до 20%.

При этом женщины, которые выпивают бокал качественного красного вина в день, могут защитить свою грудь, благодаря содержанию антиоксидантов в напитке.

Отказ от средств, блокирующих выделение пота

Вместе с потом организм выводит вредные вещества и токсины, от которых нужно своевременно избавляться, чтобы быть здоровым. Блокирование этого процесса поможет повлечь за собой серьезные заболевания. В то время как потение поддерживает функции иммунной системы.

Откажитесь от использования дезодорантов и антиперспирантов, которые блокируют потовые железы, в особенности во время занятий спортом, при посещении бани или сауны, на пляже. Учитывайте также, что одна из функций потоотделения — охлаждение организма.

Домашние СПА-процедуры

Домашние СПА-процедуры

Во время принятия ванны проводите легкий пилинг области декольте. Используйте специальные гоммажи, пилинги-скатки и скрабы. Лучше, если они будут изготовлены на основе искусственных частичек или мягких химических веществ. Такие составы оказывают более щадящее воздействие на кожу по сравнению с механическими средствами.

Пилинговать кожу груди нужно предельно деликатно, не чаще раза в неделю. Домашняя процедура удалит слой ороговевших клеток и улучшит циркуляцию крови.