• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Полезные советы
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

7 продуктов, которые пора исключить из рациона

23 мая 2022
  • 4
  • 10
  • 6
  • 3
  • 3
Показать публикацию

Люди, которые придерживаются здорового питания, уже давно исключили из своего рациона многие вредные продукты, в том числе сахар. Белый рафинированный сахар представляет собой чистый углевод. В нём нет никаких веществ, которые были бы полезны для организма. Он, к тому же, ещё и довольно калориен: в столовой ложке сахара содержится около 90 ккал.

Даже если в вашем питании больше нет обилия сладостей, вы можете всё равно употреблять много сахара, сами о том не подозревая. Дело в том, что сахар содержится во многих продуктах, которые, казалось бы, даже не являются сладкими. В этом случае речь идёт о скрытом сахаре, так как он служит своеобразным усилителем вкуса по многих блюдах. В каких неожиданных продуктах можно его обнаружить.

Готовые магазинные соусы

Соус

Многие предпочитают заправлять пищу майонезом, кетчупом и другими покупными соусами. Готовые соусы сами по себе довольно вредны: срок их хранения составляет несколько месяцев, и чтобы продукт не испортился, в него кладут множество добавок и консервантов. Сахар в составе соусов занимает далеко не последнее место. Его можно найти даже в обычной томатной пасте!

Лучшим выходом будет абсолютно отказаться от майонеза, а кетчуп заменить на соус, самостоятельно приготовленный из томатов, оливкового масла и трав.

Каши быстрого приготовления

каша

Быстрые каши позиционируются как продукт здорового питания, ведь они изготовлены из полезных круп: гречки, пшена, овсянки, перловки. Чтобы их приготовить, требуется всего лишь залить продукт кипятком на 5–10 минут.

К сожалению, практической пользы в них мало. Присутствие сахара и других подсластителей – не единственный минус быстрых каш. Они требуют мало времени для приготовления ввиду того, что подвергались интенсивной термообработке, после которой большая часть витаминов и минералов разрушилась.

Консервированные фрукты и овощи

Груша

Найти сахар в консервированных ананасах и персиках вполне ожидаемо, но не все знают, что он содержится также в кукурузе, зелёном горошке, красной и белой фасоли. В данном случае сахар выполняет роль консерванта.

Большая его часть содержится в жидкости, которой заливается продукт. Поэтому рекомендуется промывать кукурузу, горошек и фасоль проточной водой. Ещё один важный нюанс: содержимое банки после её вскрытия нужно переложить в другую посуду.

Обезжиренные молочные продукты

Йогурт

Стремясь к «здоровому питанию», многие стремятся максимально ограничить количество жира в рационе и покупают обезжиренные молоко, творог, кефир. Но чтобы восполнить энергетическую ценность такой продукции и сделать её более вкусной, производитель добавляет в неё сахар. Польза получается весьма сомнительной: количество углеводов растёт, а белка – падает.

Альтернатива: организм будет чувствовать себя гораздо лучше, если начнёт получать необходимые витамины и макроэлементы через растительное питание.

Хлебобулочные изделия

Хлеб

Белый и чёрный хлеб, батон, различные булочки – все они содержат небольшое количество сахара. Таковы стандарты производства, по которым изготавливаются хлебобулочные изделия.

Хлеб можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Их производят не из пшеничной муки, а из цельных зёрен. Хлебцы содержат в себе клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечника, сохраняют витамины группы В, фолиевую кислоту и железо.

Роллы и суши

роллы

На первый взгляд, это совершенно несладкое блюдо, а овощные роллы кажутся даже полезными, ведь в них есть только рис, съедобная водоросль нори и свежие овощи, чаще всего огурец.

Но, чтобы правильно приготовить рис для плотных роллов, которые не будут разваливаться, в него добавляют рисовый уксус, который содержит в себе сахар в немалом количестве.

Мясные полуфабрикаты

Колбаса

Сосиски и колбасы – продукты, совершенно не подходящие для здорового питания. Для их производства нередко используют мясные субпродукты плохого качества, трансжиры, большое количество одновременно и соли, и сахара.

Регулярное употребление мясной и колбасной продукции увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даёт дополнительную нагрузку на почки, способствует набору лишнего веса.

Лучше всего полностью исключить перечисленные продукты из рациона. Также насторожить должен не только сахар в составе, но и его аналоги: кукурузный сироп, тростниковый сок, декстроза, нектар агавы.

Источник

+68
  • 4
  • 10
  • 6
  • 3
  • 3
Мария
мыслитель
  • Активность: 24k
  • Репутация: 2810
  • Пол: Женщина
Мария мыслитель
Публикации месяца
Советы, которые помогут спасти жизнь себе или другим людям
Советы, которые помогут спасти жизнь ...
1260 1
Простые советы, которые могут спасти вам жизнь
Простые советы, которые могут спасти ...
1141 0
Народные советы помогут перестать кормить комаров на улице
Народные советы помогут перестать кор...
1471 0
Бесценные советы от 50-летних
Бесценные советы от 50-летних
1118 1
Полезные советы на каждый день
Полезные советы на каждый день
1162 1
Простые советы, которые могут спасти вам жизнь
Простые советы, которые могут спасти ...
1033 0
9 советов на случаи незначительных недомоганий
9 советов на случаи незначительных не...
1026 1
Популярные лайфхаки, которые на деле оказались пустышкой
Популярные лайфхаки, которые на деле ...
1063 0
12 вещей, которые лучше немедленно выбросить
12 вещей, которые лучше немедленно вы...
1067 3
Бесполезные, но гениальные советы
Бесполезные, но гениальные советы
1027 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Надежда Сергеева
ученик
  • Активность: 1585
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Надежда Сергеева ученик
1 год назад

Я сторонник того, что если ты иногда себе что то позволишь, это не страшно, можно все, но в меру и не часто, основной рацион должен быть полезным.

+12
tamara.lomachevskaya
ученик
  • Активность: 776
  • Репутация: 2
tamara.lomachevskaya ученик
1 год назад

а кушать то вкусно хочется.

+8
Оlga
ученик
  • Активность: 2142
  • Репутация: 3
  • Пол: Женщина
Оlga ученик
1 год назад

Надежда, полезного теперь не найти. Я смотрю на свою маму и пришла к выводу, что нужно есть то, что хочешь. Мама всегда кушает то, что просит организм. До сих пор, а ей 87 лет.

+8

20 комментариев

tamara.lomachevskaya
ученик
  • Активность: 776
  • Репутация: 2
tamara.lomachevskaya ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

а кушать то вкусно хочется.

+8
Азат Шаехов
ученик
  • Активность: 1634
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Азат Шаехов ученик tamara.lomachevskaya
1 год назад

None

Показать комментарий

tamara.lomachevskaya, не отказывайте себе не в чем. Как писал классик "лучше один раз, чем 300 лет падаль".

+2
Валентина Прокудена
мастер
  • Активность: 5199
  • Репутация: 86
  • Пол: Женщина
Валентина Прокудена мастер
1 год назад

None

Показать комментарий

Какие консервированные фрукты?Мне свежих купить не на что!Жру одни макарон,ну иногда картохой себя балую!

+4
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 3255
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

Валентина, спасибо за откровенность, не каждый так напишет.

+5
Уж Жас
ученик
  • Активность: 977
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Уж Жас ученик Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

а заработать не пробовала?

+2
Валентина Прокудена
мастер
  • Активность: 5199
  • Репутация: 86
  • Пол: Женщина
Валентина Прокудена мастер Уж Жас
1 год назад

None

Показать комментарий

Уж,возраст уже не позволяет работать...печально,но и к вам придет когда то старость.

+4
Уж Жас
ученик
  • Активность: 977
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Уж Жас ученик Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

детонька, мне уже 8-й десяток... я уже более 20 лет получаю пенсию, а работать перестала в 62 - надоело, да и Пенсий хватало на жизнь
.....а не позволять работать могут только мозги.

0
Валентина Прокудена
мастер
  • Активность: 5199
  • Репутация: 86
  • Пол: Женщина
Валентина Прокудена мастер Уж Жас
1 год назад

None

Показать комментарий

Уж, милый мой старикашка!А я работала до 64 лет и поверьте не пряники перебирала! И дело не в мозгах,которые не позволяют(с ваших слов)работать,а есть еще такой не очень приятный диагноз,С-73.

0
Уж Жас
ученик
  • Активность: 977
  • Репутация: 6
  • Пол: Женщина
Уж Жас ученик Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

63 года , а работала до 64 - это действительно диагноз.. старичок

-1
Валентина Прокудена
мастер
  • Активность: 5199
  • Репутация: 86
  • Пол: Женщина
Валентина Прокудена мастер Уж Жас
1 год назад

None

Показать комментарий

Уж, чем ваш диагноз отличается от моего?Вам только 13!

0
валерий анатольевич Плечев
новичок
  • Активность: 455
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
валерий анатольевич Плечев новичок Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

Извините, а мне удалось закончить трудовой процесс нма 82-м году... А весь трудовой стаж- 64 года... Валерий

0
Азат Шаехов
ученик
  • Активность: 1634
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Азат Шаехов ученик Уж Жас
1 год назад

None

Показать комментарий

Уж, мозги работать не позволяют, а без мозгов работать можно? Так может вам не надоело работать, а вас попросили уволиться? Думаю без мозгов работники никому не нужны. А вы слышали что по состоянию здоровья люди тоже не могут работать? Или за кем-то ухаживать надо? Вообще-то откуда вам знать, из за отсутствия серого вещества. Это не я диагностировали, вы сами сказали, что работать можно только без мозга.

0
tamara.lomachevskaya
ученик
  • Активность: 776
  • Репутация: 2
tamara.lomachevskaya ученик Валентина Прокудена
1 год назад

None

Показать комментарий

Валентина, ко мне пришла старость,но макароны одни не ем. И не нищенствую.Живу на пенсию , еще и внукам подкидываю денег.

0
Валентина Прокудена
мастер
  • Активность: 5199
  • Репутация: 86
  • Пол: Женщина
Валентина Прокудена мастер tamara.lomachevskaya
1 год назад

None

Показать комментарий

tamara.lomachevskaya, ипотека у меня,ипотека!

0
Mikhail B
ученик
  • Активность: 1214
  • Репутация: 8
  • Пол: Мужчина
Mikhail B ученик tamara.lomachevskaya
1 год назад

None

Показать комментарий

tamara.lomachevskaya, вы ветеран труда, или участник военных действий? Как на пенсию в 20000 можно прожить ещё и внукам подкидывать?

+1
Азат Шаехов
ученик
  • Активность: 1634
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Азат Шаехов ученик tamara.lomachevskaya
1 год назад

None

Показать комментарий

tamara.lomachevskaya, рад за вас. Но у многих людей, у которых были маленькие заработки 2000- 2002, получают пенсию 9000, хотя всю жизнь работали. Так и хочется переиначить лозунг-" спасибо партии родной за нашу счастливую старость."

0
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 3255
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Ничего из перечисленного не ем!

+2
Надежда Сергеева
ученик
  • Активность: 1585
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Надежда Сергеева ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Я сторонник того, что если ты иногда себе что то позволишь, это не страшно, можно все, но в меру и не часто, основной рацион должен быть полезным.

+12
Оlga
ученик
  • Активность: 2142
  • Репутация: 3
  • Пол: Женщина
Оlga ученик Надежда Сергеева
1 год назад

None

Показать комментарий

Надежда, полезного теперь не найти. Я смотрю на свою маму и пришла к выводу, что нужно есть то, что хочешь. Мама всегда кушает то, что просит организм. До сих пор, а ей 87 лет.

+8
TANK
ученик
  • Активность: 582
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
TANK ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Не слушах никого, а думай своей головой и будет все хорошо!

+7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как обновить диванную подушку, используя только маркер
315 0

Как обновить диванную подушку, используя только маркер

Ми-12 – самый большой вертолёт в мире, созданный в СССР
397 0

Ми-12 – самый большой вертолёт в мире, созданный в СССР

Горчичная маска для волос: подборка лучших рецептов
391 0

Горчичная маска для волос: подборка лучших рецептов

Салат "Летний". Вкусный и Быстрый летний салат из свежих овощей!
397 0

Салат "Летний". Вкусный и Быстрый летний салат из свежих овощей!

Маленькие котята, которые выглядят как милые комочки из чистого зла
302 2

Маленькие котята, которые выглядят как милые комочки из чистого зла

9 мест с самыми красивыми закатами в мире
608 1

9 мест с самыми красивыми закатами в мире

Снимки морей и океанов, которые одновременно восхищают и пугают
655 1

Снимки морей и океанов, которые одновременно восхищают и пугают

Шедевры русского зодчества... Баженов В. И. и М. Ф. Казаков. Царицыно. Москва.
1036 10

Шедевры русского зодчества... Баженов В. И. и М. Ф. Казаков. Царицыно. Москва.

Как победить свою стеснительность
639 0

Как победить свою стеснительность

Как увеличить грудь в домашних условиях
588 1

Как увеличить грудь в домашних условиях

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как общаться с теми, с кем не хочется общаться

Как общаться с теми, с кем не хочется общаться

753 1
Карина
10 советов для тех, кто планирует отправиться в круиз

10 советов для тех, кто планирует отправиться в круиз

573 2
Карина
15 советов для поддержания чистоты, если вы не любите убираться

15 советов для поддержания чистоты, если вы не любите убираться

924 3
Карина
Негативный и позитивный взгляд на вещи

Негативный и позитивный взгляд на вещи

743 0
Карина
Кулинарные лайфхаки

Кулинарные лайфхаки

758 0
Карина
12 вещей, которые лучше немедленно выбросить

12 вещей, которые лучше немедленно выбросить

1067 3
Карина
Советы беременным женщинам прошлого: от просто нелепых до вредных

Советы беременным женщинам прошлого: от просто нелепых до вредных

536 1
Карина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Избавление от тли на клубнике — методы борьбы

Избавление от тли на клубнике — методы борьбы

595 0
Вайке
Успеть за 15 секунд: вот что может произойти, если оставить ребенка без присмотра

Успеть за 15 секунд: вот что может произойти, если оставить ребенка без присмотра

384 0
Вайке
10 советов для тех, кто планирует отправиться в круиз

10 советов для тех, кто планирует отправиться в круиз

573 2
Карина
Кухня в ванильных тонах

Кухня в ванильных тонах

350 0
Вайке
Кем работали знаменитости до того, как стать известными

Кем работали знаменитости до того, как стать известными

425 0
Карина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
  • vk
© 2023, Полезные советы
[[plusRating]]
[[minusRating]]