Наверняка многие из нас хотели бы выиграть в лотерею, но никто не хочет постоянно тратиться на лотерейные билеты. Вывод напрашивается сам собой: вероятнее всего, мы и не ждем выигрыша. Но важно и другое: наши действия основываются на том, что мы ожидаем увидеть, а не на том, чего по-настоящему хотим. Наши желания и наши ожидания — совершенно разные вещи.

Как-то раз у меня была клиентка по имени Эми: восхитительная, успешная, но немного стеснительная женщина, выбирающая неподходящих мужчин. После неудачных отношений Эми старалась работать над собой и уже была готова встретить достойного спутника жизни, потому и решилась на онлайн-знакомства. Однако что-то шло не так, и ее преследовало одно неудачное свидание за другим.

Однажды она пришла ко мне вся в слезах: «У меня было самое отвратительное свидание за всю жизнь!» Неужели он был настолько плох? И вот что Эми рассказала: «Он был удивительным и очень мне понравился. Но я была настолько уверена, что это очередное неудачное свидание и все равно ничего не выйдет, что попросила встретиться за чашкой кофе после моих занятий йогой. Конечно же, у меня не было времени, чтобы привести себя в порядок, я пришла на встречу вся взмыленная, в спортивной одежде и чувствовала себя неуверенно. А он был безукоризненным, ухоженным и чертовски красивым! Я и слова вымолвить не смогла, словно оцепенела, и уставилась в пол, а затем произнесла что-то невнятное и убежала, даже толком не попрощавшись!»

Эми действовала исходя из своих ожиданий, — а она упорно видела перед собой лишь очередное неудачное свидание, — но никак не исходя из желания встретить отличного парня.

Возможно, это немного необычное поведение, но на практике я частенько сталкиваюсь с подобным: люди говорят мне, что хотят изменить свою жизнь, но не верят, что способны на это. Я видела множество людей, отказавшихся от женитьбы, здоровья, карьеры, от собственных жизней, только потому, что они не верили в свои силы и не были готовы попробовать.

Наверняка и вы прямо сейчас чего-то очень хотите, но отступаете, потому что думаете, что не сумеете достичь цели. Покупка лотерейного билета не гарантирует выигрыша, но и выиграть без него невозможно.

Почему мы так поступаем?

Мы постоянно прокручиваем в голове, как произойдет то или иное событие еще до того, как оно случится. Если когда-нибудь вы слышали фразу «Нужно поговорить», то понимаете, о чем я. Когда вы готовитесь к какому-либо событию, то сами же участвуете в создании конечного результата.

Эми чувствовала тревогу, волнение и действовала исходя из своих ожиданий, в итоге получила то, что и хотела, — очередное неудачное свидание.

Еще одна причина, из-за которой ожидания так крепко держат нас: мы автоматически используем прошлое для предсказания будущего. Придется пережить неудачу, и, скорее всего, мы будем думать, что подобное случится еще не раз. Но дело не только в прошлом.

Если вспомнить ситуацию Эми, то она не верила, что будущее может стать лучше прошлого, а без этой уверенности она была не в состоянии создать такое будущее, хотя возможность была прямо у нее под носом.

У вас всегда есть возможность предвидеть иной, более благополучный результат. И, если бы Эми отправилась на свидание с боевым настроем, что свидание пройдет отлично, все могло бы сложиться иначе.

Наше эмоциональное благополучие очень тесно связано с ожиданиями, а мозг постоянно «ждет» награды: если вы в предвкушении чего-то радостного, хорошего, то будете испытывать радость и положительные эмоции. Но, если вы даже и не надеетесь заполучить желаемое, то наверняка будете чувствовать разочарование и печаль.

Есть 3 шага, которые помогут совместить ваши желания и ожидания:

1. Что собственные ожидания заставляют вас почувствовать?

Если вы ждете, что случится что-то хорошее, то и чувствовать себя вы будете прекрасно и не захотите останавливаться на достигнутом. И, наоборот, если вы в ожидании негативной реакции или событий, то будете испытывать тревогу и страх. Столкнулись со вторым вариантом? Идем дальше.

2. Что бы вы хотели получить взамен своих пессимистичных ожиданий?

Этот вопрос поможет найти ответ на то, что вы хотите получить в данной ситуации. То, чего вы хотите, часто совершенно отличается от того, чего ожидаете. Помните: мы хотим выиграть в лотерею, но не ожидаем этого.

3. Что мне нужно сделать, чтобы воплотить желания в жизнь?

Вы испытываете негативные эмоции по поводу будущего? Вероятнее всего, вы сфокусированы на том, что что-то может пойти совсем не так, как вы того хотите.

Вам нужен план действий, как достичь желаемого. Как только он у вас появится, вы станете иначе смотреть на ситуацию и начнете видетьвозможности. И тогда произойдет сдвиг: каждое успешное действие станет менять ваши ожидания.

Возможно, вы подумаете, что с вами это не сработает. Несколько лет тому назад я и поверить не могла, что этот простой способ может изменить жизнь людей. У меня был очень сложный пациент, которого я лечила на протяжении полугода. Чего мы только не перепробовали, но эффекта не было. А потом я спросила у него: «Где свет в конце тоннеля?» Его полный удивления взгляд я запомню надолго.

Тогда я стала спрашивать об этом всех своих пациентов и была поражена, когда обнаружила, что большинство из них даже и не смели мечтать о том, что их жизнь может измениться, что существует такая возможность. Так я сфокусировалась на помощи пациентам в изменении их ожиданий, чтобы они наконец смогли увидеть свет в конце тоннеля.

Исследования показывают, что изменение собственных ожиданий значительно улучшают жизнь, и я собственными глазами увидела результаты. Тот самый пациент вскоре ушел с бесперспективной работы и открыл собственную успешную компанию. Когда вас мотивируют собственные желания, перемены становятся возможными.

Наше прошлое не способно раз и навсегда определить, кто мы такие и в каком направлении будем двигаться. Ожидания от будущего ограничивают нас куда больше. Но стоит только начать действовать, и вы предоставите себе возможность отряхнуться от прошлого и построить ту жизнь, которую вы действительно хотите.

Источник