Многим из нас знакома боль в ногах, особенно после ношения неудобной обуви. Но боль может иметь гораздо более серьезные последствия, чем просто дискомфорт. Одним из самых распространенных заболеваний является бурсит большого пальца или «косточка на ноге», когда бугорок кости выступает под пальцем с края стопы.

Чаще всего такие «косточки» — следствие узкой обуви и частого ношения каблуков. Со временем костный мозоль становится болезненным, создает проблемы при ходьбе, затрудняет выбор обуви. У некоторых появляется целый комплекс по этому поводу.

Избавиться от бурсита (и тем более предотвратить) можно и дома, без хирургического вмешательства. Следуйте нашим советам и начинайте ухаживать за ножками уже сегодня!

Что такое бурсит большого пальца ноги?

1

Бурсит большого пальца — это деформация сустава между большим пальцем ноги и стопой, когда стопа изгибается и выступает наружу, а большой палец вынужден уйти внутрь, в сторону других пальцев.

Распространено заблуждение, что бурсит большого пальца стопы — это результат излишнего роста костной ткани, но это не так! Просто сустав деформируется и слишком выпирает.

Кроме выпуклости кости может появиться мозоль над косточкой, болезненность и отек.

Что вызывает бурсит?

2

Наиболее частая причина бурсита — неправильная обувь.

Слишком тесная обувь и обувь на высоких каблуках создает большую нагрузку на подушечку стопы. Это наиболее распространенная причина болезненной косточки. Именно из-за высоких каблуков бурсит гораздо чаще встречается у женщин.

Воспаление косточки большого пальца также передается по наследственности, так что если у кого-то в вашей семье есть эта проблема, она, вероятно, появится и у вас.

Артриты, плоскостопие и старость – дополнительные факторы развития бурсита.

Как я могу предотвратить и лечить бурсит?

Совет № 1: Упражнения для стоп.

3

Гибкость ног имеет решающее значение для профилактики и лечения бурсита и других заболеваний стоп.

Разуйтесь и сядьте. Поднимите пятки и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

Теперь на 10 секунд поднимите только подушечки ног. Повторите упражнение 10 раз.

Это очень легко и вы можете выполнять эти упражнения во время чтения, просмотра телепередач или прямо в офисе!

Совет № 2: Резинка для волос.

4

Резинки для волос можно использовать не только для создания причесок.

Обмотайте большие пальцы ног упругой резинкой, как показано на рисунке, и аккуратно потяните стопы в стороны.

Это будет выравнивать суставы. Сжатие облегчит боль, особенно если вы целый день ходили в тесной обуви.

Мы рекомендуем использовать резинку для волос, а не резиновую ленту, поскольку резина может вызвать раздражение кожи.

Совет № 3: Носите удобную обувь.

5

У всех есть «та самая пара обуви», которую мы любим, но она не всегда самая удобная. Чтобы позаботиться о здоровье своих стоп нужно обязательно носить удобную обувь.

Обувь должна в целом соответствовать форме вашей ноги, быть шире в области пальцев ног и иметь мягкую подошву. Стоит избегать высоких каблуков и заостренных носов.

Если из-за выпирающей косточки вам трудно подобрать обувь, обратите внимание на более широкие модели или обратитесь к ортопеду, который поможет вам подобрать лучший вариант.

Совет № 4: Позаботьтесь о коже на ногах.

6

Одним из наиболее распространенных симптомов бурсита является раздражение кожи и образование пузырей.

Это происходит когда кожа над бурситом большого пальца стопы трется об обувь.

Если вы собираетесь много ходить в обуви, попробуйте специальные накладки, защищающие кожу.

Совет № 5: Используйте межпальцевый расширитель.

7

После долгого дня в тесной обуви снимите усталость при помощи расширителя для пальцев ног. Он поможет расслабить пальцы и выровнять суставы.

К этому нужно будет привыкнуть, но расширитель помогает сохранять мобильность и комфорт пальцев ног.

Кроме того, и ним очень легко делать себе педикюр!

Совет № 6: Побалуйте ножки массажем.

8

Массаж — это всегда полезно, особенно при бурсите стоп.

Чтобы ослабить соединительную ткань между большим и вторым пальцем ноги, аккуратно разминайте пространство между костями пальцев. Не нажимайте слишком сильно!

Если ваш большой палец уже отодвинулся к другим пальцам, он может тянуть мышцы между ними, вызывая боль.

Массаж поможет расслабить мышцы и освободить ваш большой палец. И, конечно, это очень приятная процедура!

Совет № 7: Приложите лед на больное место.

9

Бурсит большого пальца стопы может вызывать отек и боли в других областях стопы.

Если ваши ноги опухают или болят, 2-3 раза в день накладывайте на больное место холодный компресс.

Это не только облегчит боль, но и снимет избыточную нагрузку с других областей стопы.

Совет № 8: Поговорите с врачом.

10

Если ничего не помогает, а бурсит большого пальца стопы мешает жить, стоит обратиться к врачу.

Он может предложить физическую терапию. Если ситуация очень серьезна, вариантом может стать хирургическое вмешательство, исправляющее положение сустава.